[醫療保健] 甩掉手腳冰涼，拒做「冰山美人」

一到冬季，身邊很多姐妹的煩心事也隨之而來。閨蜜就是典型的例子，由於工作需要，平時經常需要和客戶打交道，但是，每次公司來了客戶她都不好意思和人家握手，原因就是因為她的手腳總是冰涼冰涼的。哪怕是待在暖氣特別足的辦公室裡，身上暖和了，手和腳還跟掉進了冰窟窿一樣，遇到打字、寫東西的情形別提有多痛苦。

後來把這事拿到公司去說，結果很多女同事都有這樣的情況呢！即使是穿上厚厚的羽絨服，仍然無濟於事，據南開醫院中醫專家介紹，有54%的女性都有手腳發冷的現象。要知道，體溫是生命力的象徵，手腳冰冷可不是什麼好事。如果你也是冬季「冷美人」一枚，你該如何為自己支招呢？真正的勇士敢於直面慘淡的冬季，這個冬天為了手腳更暖和，我們一定要甩掉冰冷！

中醫認為，怕冷、手腳冰涼主要是因為體內陽氣虛弱所致。因為，陽氣主溫主外，而四肢為諸陽之末，平時靠的就是陽氣的溫養。陽氣充足，氣血運行到四肢推動力才會強勁，我們的身體才會感到溫暖和舒適。相反地，一旦陽氣虛損，氣血推動力減弱，不能溫煦臟腑和四肢末端，就導致了手腳冰涼的情況。中醫裡「陽虛則寒」的說法就有得解釋了。

經常按摩陽池穴，可以改善這一狀況。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺紋，在靠近手背那一側的褶皺上按壓，中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。

刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩，最好是雙手齊用，先以右手的中指按壓左手的陽池穴，再換左手的中指按壓右手上的陽池穴。姿勢簡單易學，也用不著別人幫忙，等車、看電視、休息的時候都可以按，不必太過用力，自然地使力量由中指傳到陽池穴內，效果最好。

有人發話了：選它給我一個理由先？嘿嘿，聽「陽池」這個名字，是不是就有被陽光和溫暖包圍著的感覺？沒錯！字面上的意思就道出了陽池穴的關鍵。這個穴位是三焦經原穴，三焦經氣血在此吸熱後會化為陽熱之氣，久而久之，該穴位就成了一個理所當然的陽氣生發之池，陽池穴也因此而得名。它就像個小太陽能，囤聚著身體的熱量，刺激它，可以將這些熱能傳送到氣血不容易到達的四肢末端。

同時，它還是支配全身血液循環的重要穴位，刺激陽池穴，可以迅速暢通血液循環，溫和身體，進而消除發冷的狀況。陽池穴不僅可以治懼冷症，還可以調節內臟器官的功能，因此對感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調等疾病都有助益，也稱得上是「萬能穴位」。

（配圖：陽池穴，陽池穴的位置在手背手腕上。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。）

平時除了堅持按摩這個穴位之外，不妨再給冷冷的身體開個「小灶」，雙管齊下，不信做不回「暖美人」。大棗薑湯是小米冬天經常喝的一道水水，並且一般「大姨媽」來的時候，我娘也會給我煮，冷冷的天氣，手裡捧著暖暖的糖水，加上老娘的愛和關心，我得兒意的飄丫得兒意的飄……

材料只需要準備生薑5克，紅糖30克，大棗50克（如果有那種無核免洗的金絲棗自然最好，沒有的話，姐妹們就用普通紅棗、淮棗也可以。）

先呢，把大棗洗淨去核，生薑切片，一同放入砂鍋中，加入適量清水（用礦泉水最好），蓋上蓋子，直到水煮沸後再煮20分鐘；然後，加入紅糖攪勻，趁熱把它喝了。每天準備一保溫杯把這個湯代替茶飲，1天1次。如果MM是上班族，沒有時間弄的話，也可以直接把這幾種材料用開水泡著喝也行，記得每天也不要大量多喝，省得上火。在家的MM還可以多花點心思，在裡面加入粳米，熬煮成粥也不錯！

經常喝這大棗薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀，這與材料的功效是密不可分的。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用；生薑性微溫、味辛，古人認為「姜能助陽」有溫肺暖胃、驅風散寒之功，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流暢，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來，並且晚上還能增進睡眠。另外，紅糖也有補血、益氣之功效。它能促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新。但是，因為糖分比較多，糖尿病患者不宜服用，以免加重病情。

在現代醫學中，目前對於手腳發涼症，尚無特效藥物，比如貧血、腸胃病患者、營養缺乏者、甲狀腺功能減退引起全身或局部血液循環不良者，以及各種原因導致的肢體末梢血液循環障礙導致的手腳冰涼等等。MM必須自己在生活中就注意調節，這樣也才能收到比較好的效果，除了喝大棗薑湯之外，注意保暖、增加體育運動也是不錯的選擇。

形容女人美好的詞語多是「溫婉」、「溫柔」等等，可見，一個「溫」是多麼重要。小時候，父母的愛是溫暖源泉；長大了，朋友、愛人的愛是溫暖港灣。而今天的你，不論是單身一人，還是依偎在他身邊，請自己將身體好好愛護，溫暖的是軀體，亦是心靈。

養顏大補貼

1.暖身食物羊肉，讓你不怕冷

《大眾醫學》載：中醫認為，羊肉是溫性食物，有「人參補氣，羊肉補形」之稱，適合畏寒怕冷，形體瘦弱，以及年老體衰者冬令進補。每餐5075克為宜，還可與其他食物搭配著吃，如羊肉胡桃湯等，加入胡桃仁還能去除羶味。但是，羊肉不宜與南瓜一同使用，否則可能引起黃疸或腳氣。另外，發熱病人，患有眼部疾病、皮膚病等最好也不要食用，以免加重病情。

2.手腳冰涼，揉搓湧泉穴生陽

《開卷有益‧求醫問藥》載：湧泉穴位於腳心部。先用右手掌快速揉搓左腳掌心，然後用左手掌快速揉搓右腳掌心，搓到有熱感為佳。每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常揉搓此穴必然會促使手腳冰冷症狀的康復。

3.按摩心俞和腎俞等穴位，幫助冬季不再手腳冰涼

《北京晨報》載：心俞穴(左右宿胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋的部位)，按揉36次，左轉l8次，右轉18次。腎俞穴(即兩邊「腰眼」)，兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。氣衝穴(大腿根內側)，在此穴位的下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環很有益處。

美顏問答錄

Q1：冬季哪些方法，可以改善冰冷的手腳？

A1：冬季由於氣候的原因，全身冰冷的情況可能更常見，如果手腳發冷，不妨在睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。另外，洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫，要注意襪子不要過緊，以免壓迫四肢末梢影響血液循環。在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

Q2：因為怕冷，所以家裡喜歡使用電熱毯，這對身體有沒有什麼傷害？

A2：電熱毯產生的高熱的確可能影響健康，尤其是孕婦、嬰幼兒最好別用；而患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病和過敏體質的人、口腔潰瘍、咽喉炎等患者也不宜使用。很多家庭冬季都用它作保暖，注意使用電熱毯的時間不宜過長，一般睡前1小時通電加熱、入睡前關掉電源為好，而且不能跟人體直接接觸。經常使用電熱毯，早晚要適量增加飲水。

Q3：我忙著減肥，體重是下來了，可是越來越怕冷是什麼問題？

A3：食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。因此，不要偏食、過度減肥，一定要定時、定量吃飯，讓身體儲存些適量的脂