[醫療保健] 夏季如何做好防曬工作

每年都防曬，每年都曬黑，是防曬產品不夠好，還是我們對於防曬工作的認識不足？記住，美麗也是需要智慧的，若想肌膚白皙免受陽光的折磨，就要掌握全新的防曬理念、遠離錯誤的防曬傳統。

夏季如何防曬
1、要正確的選擇防曬霜，在購買防曬劑時，應該要保證SPF≧15，還可以同時抵抗UVA和UVB。這也就需要大家在購買的時候看好產品的成分和說明書了。

2、外出時，即使是戴著帽子或者是走在陰涼的地方也不一定會避開紫外線，反射光中還有超過1/3的部分為紫外線，所以，即使的陰天或者是秋冬季節也應該要做好防曬的措施，嚴防紫外線的傷害。

3、在陽光最強的時候最好不要出門工作，一般是在上午10時到下午4時，如必須要出門，則應該要做好防曬措施。

4、戴墨鏡。雖然戴墨鏡可以防止紫外線，但它避得了UVB卻避不了UVA。

5、（SPF）大於15還並不能意味能夠做好防曬，雖然（SPF）大於15有利於防止UVB的侵害，進而避免產生曬斑，但抵抗UVA的侵害作用卻是微乎其微。

6、即使是在房間裡，如果光照強烈的話，也應該要使用防曬產品以免受到紫外線的侵害。

7、防曬劑是會失效的，因此應該隔一段時間就重新洗面、潔面，並且再次塗抹防曬霜。

8、夏天出門，除了擦防曬霜，傘、帽子、墨鏡、衣服等這些物理防曬品都是不能少的。

夏季防曬多吃什麼食物好
1、西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿
皮膚科專家表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、枸杞
多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

4、綠茶
專家表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

5、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

6、黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。