很多人會選擇緩跑作為減肥方法，不過原來跑得多不一定會瘦得快。英國40歲的Becca Jones以前每天緩跑，但長時間下來不但沒有減重，反而越來越胖。原來做長時間但低強度的運動，身體會自己儲存脂肪，以支撐長時間的運動能量。加上運動後，食慾瞬間提高是人類的正常反應，Becca放縱自己進食高糖、高碳水化合物的食物，因此不瘦反胖。Becca後來依照健身教練指導，減少運動時間但提升運動強度，專注訓練肌肉，幾個月內便瘦下逾6公斤。
她的健身教練Julia Buckley表示，自己以往亦迷戀長跑，但無論跑多久還是沒有瘦下來；更因強逼自己越跑越久而受傷。Julia表示高強度的運動配合飲食控制，才是減重的要訣。Becca現時仍然喜歡長跑，但藉改變運動和飲食模式，提升了體能，更打破了個人5公里長跑的紀錄。
