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[減肥健身] 跑步還是瘦不了？也許你忽略了這3點

1# 大 中 小 雲妮C 發表於 2014-6-17 17:51  發短消息 只看該作者
原因一：跑步後吃了什麼？

燃燒大量卡路里後會產生饑餓感，但要謹慎面對這種感覺。跑步後的進食要確保食物的營養，熱量不可超過150卡。

原因二：也許跑得不夠
如果跑步是為了減重，至少要安排一週三至四次的慢跑行程

原因三：每次跑步路線都相同
如果你習慣相同的跑步方式和路線，身體會養成固定模式，這種慣性會進入減肥滯留期。

在速度、高度、步調上做調整，甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態
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