廠商會中學校長麥耀光指,電子產品普及,不少學生手機、電腦不離身,沉迷到「去廁所、食緊飯都玩」,故老師常會提醒學生要注意姿勢,避免長期低頭,平時也鼓勵學生多進行伸展動作,鬆一鬆肩膊。
麥耀光說,九成學生都已有自己的手機,為免學生沉迷打機或上社交網,不允許學生帶手機返學,但不時瞭解學生用電子產品的習慣,「有啲學生放咗學4點後,就玩到9點,花好多時間喺社交網絡溝通」。
學校的健康學會從多角度推廣健康資訊,例如教學生分配作息時間,不應過度使用電子產品,並教學生進行護眼操、伸展四肢及肩膊肌肉等運動。
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議家長,不應讓兒童及青少年每日使用電子產品多於兩小時,並要確保內容適合。兒童睡房不宜擺放電視、電腦及遊戲機,食飯時要關掉電視。另外,學會強調幼童期的大腦發展迅速,應透過與人溝通學習,多於看著螢光幕學習。
《蘋果》記者
減低手痛伸展運動
伸展肩膊
右手臂抬高與身體成90度直角,左手按住右手肘並向左側肩拉,直至肩膊有輕微拉緊感覺,保持5至10秒,重複10次,換手再做。
手指自主活動
雙手緊握拳頭,然後開手放鬆,重複10次。
拉伸手腕及手指伸展肌腱
右手伸前,手背向出;左手將右手背及手指拉向下,直至前臂肌肉感繃緊,維持5至10秒,重複10次,換手再做。
右手伸前,掌心向出;左手將右手掌心及手指拉向下,直至前臂肌肉感繃緊,維持5至10秒,重複10次,換手再做。
頸部姿勢矯正運動
眼向前望,收緊下巴,直至後頸微微拉緊,保持5至10秒,重複10次。
示範:伊利沙伯醫院物理治療部助理劉國邦
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