[資訊分享] 用科學來告訴你什麼是「鬼壓床」

不知你在睡覺時有沒有過這種感覺，就是剛剛睡著或是一覺醒來的時候，當時自己的意識非常清醒，可是身體卻根本不聽自己的使喚，有種被強行束縛住的感覺，想說話又說不出來，眼睛也是怎麼也睜不開，有時可能還會覺得胸悶，無論自己怎麼掙扎就是醒不過來，其實這種感覺也就是人們俗說的「鬼壓床」。

那麼，睡覺時「鬼壓床」究竟是怎麼一回事?其實，這種症狀在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠週期。身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而出現這樣的感覺。

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」，此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

如果你出現睡眠癱瘓的症狀，你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最後，坐起來動動所有的肌肉。

治癒睡眠癱瘓目前，還沒有已知的方法治癒此症，但你可以避免症狀的發作。食物與睡眠有一定的關係。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。比如牛奶、核桃、桂圓等。

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：忌臨睡前吃東西，忌睡前用腦過度，睡前情緒激動，忌睡前說話，忌睡前飲濃茶、喝咖啡等。