[醫療保健] 想瞓得好？午後勿飲咖啡

愛咖啡人士請注意。美國研究發現，咖啡因效果持久，即使在睡前六小時飲用，也會影響晚上睡眠，增加失眠風險。研究團隊指，咖啡因不但干擾入眠，並影響睡眠質素，有時影響可長達12小時，若想一夜好眠，應盡量避免在傍晚5時後飲用咖啡；平日已不易入眠者，更應避免午後飲咖啡。

有關研究已於《臨床睡眠醫學期刊》發表。參與研究的人分別獲發三粒藥丸，一粒含400毫克咖啡因，相當於兩至三杯咖啡，另外兩顆為安慰劑，他們於睡前六小時、三小時及就寢前分別服用。結果顯示只要服用含咖啡因的藥丸，無論何時服用都會影響睡眠，且晚上睡眠時間縮減一小時以上。