中秋節與家人或朋友燒烤賞月樂趣多，但要慎防「食大咗」。註冊營養師鄭偉浩指，港人BBQ嗜多肉，吃一餐隨時吸收1,300至1,800卡路里（千卡），致熱量爆燈。建議燒烤前多吃水果，增加飽肚感及攝取抗氧化物，以防吃太多及吸收過量致癌物。
宜飲新鮮石榴汁
鄭續稱，市民吃一隻燒烤雞全翼及一塊豬扒，分別會攝取150卡路里及230卡路里（見表），如一餐如吃兩塊扒及四隻雞翼，已吸收逾千卡路里，再配合其他食物，必定超過全日攝取上限。正常男女每日攝取卡路里，分別不多於1,600及1,200。
他建議，市民BBQ應減少吃肉，可改吃鮮蝦、帶子及魚等海鮮，減少攝取脂肪。
燒烤前，進食連皮水果，可增加飽肚感，又可吸收大量纖維及營養素，其中維他命C含豐富抗氧化物，有助減低燒烤食物帶來的致癌風險。
蔬菜吸收不可缺少，市民可將烤肉混合蔬菜進食，如燈籠椒、西蘭花等，增加蔬菜攝取量。同時，使用錫紙包裹粟米、番薯、金菇、西蘭花及燈籠椒去燒烤，更可避免蔬菜燒焦。
鄭又建議，市民應在燒烤前花點時間和工夫，將雞翼及扒類去皮，減少吸收油份。如燒烤後才去皮，油份已透過加熱深入肉類，作用不大。另應選擇低鹽醬油。
海外研究指石榴具去除身體裏亞硝酸鹽的能力，建議市民燒烤時可飲新鮮石榴汁或進食新鮮石榴。亞硝酸鹽為香腸等加工肉類的添加劑，一旦與含蛋白質的肉類同時進食，可產生致癌物亞硝酸胺，所以應減少進食香腸、火腿等加工食物。
他提醒市民選購飲品時，留意營養標籤資料，避免飲太多高糖飲品，如每100毫升飲料，所含糖份低於5克便屬低糖飲品，無糖綠茶也是較健康的選擇。
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