[醫療保健] 電腦族如何緩解視疲勞

視疲勞是電腦族經常會遇到的一種眼部症狀，這通常與電腦族長時間的面對電腦屏幕，使眼睛得不到有效的休息有關。電腦族如何緩解視疲勞？這一問題備受電腦一族的關注，除了讓眼睛適當的休息，還有一些緩解眼疲勞的方法。

下面我們為您介紹一下電腦族如何緩解視疲勞：
首先：桌面-右鍵-屬性-外觀-高級-項目選擇(窗口)顏色1(L)選擇(其它)將色調改為：85飽和度：123亮度：205
-添加到自定義顏色-在自定義顏色選定，點確定-確定這樣所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色這個色調是眼科專家配置我現在的窗口就是這個色了，確實舒服很多長時間使用會有效緩解眼睛疲勞保護眼睛。

其次：是電腦室內光線要適宜，顯示器光線既不可太強，也不可太弱。

再次：是操作時坐姿應正確舒適，眼睛與屏幕的距離應在40～50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右，每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

電腦族如何緩解視疲勞？可以做一下護眼操：
極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。