[皮膚護理] 越食越靚！7款天然美白食物

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生長，令皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性。Cosmo與你分享7款美白食物，為肌膚美白抗氧化！

蘆筍
蘆筍含有高蛋白和硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩，而且蘆筍卡路里含量低，可以美白肌膚的同時又不使人發胖。

牛奶和雞蛋
含豐富蛋白質和維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，不過注意每天只宜吃一隻雞蛋。

青瓜
青瓜含有大量的維他命、游離氨基酸和豐富的果酸，能清潔美白肌膚，舒緩曬後肌膚和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏法寶。

檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，含有豐富的維他命C和鈣質，不論內服外用都可美白。另外，檸檬還含有大量的果酸成分，可軟化角質層、去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可去死皮，令肌膚柔嫩而富有光澤。

蕃茄
蕃茄含維他命C，多吃蕃茄可以祛斑美白。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。

薯仔
薯仔含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。能有效幫助女性身體排毒，讓女性回復美白肌膚。

白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可利五臟、令肌膚白淨，具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。由於白蘿蔔含有豐富的維他命C，能抗氧化和抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。