9種「對策」讓你擁有烏黑秀髮

女人擁有一頭烏黑秀髮不僅美麗，也代表著身體健康；如果一位女性還未到老年甚至處於中年時期就頭髮斑白，那說明身體出現疾病徵兆，9種「對策」還你烏黑亮髮。

9種「對策」讓你擁有烏黑秀髮
1、缺水對策：身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

2、缺碘對策：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。碘。海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。

3、吸煙對策：戒煙。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

4、黑色食物攝入少：對策：研究發現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。

5、缺少蛋白質對策：頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品
6、血液循環差對策：改善血液循環。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

7、壓力對策：解除壓力。人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。

8、缺少維生素對策：維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

9、缺銅對策：有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。