[皮膚護理] 美肌是怎樣睡成的

「睡得多皮膚自然好」，這句話看似老生常談，但怎樣才可從睡眠中取得最大的護膚效益？怎能一覺好眠？怎樣避免皮膚愈睡愈差？睡不夠怎補救？此等才是當中的學問所在。

最天然的特效護膚品
研究證實，從晚上十一至零晨三時，表皮細胞的新陳代謝最活躍，肌膚進行修復調整，新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在此時段發生。

太晚睡或睡眠不足，都會使新陳代謝功能受阻，造成老化角質堆積增厚，肌膚失去透明感。另外，作息不正常也有可能導致荷爾蒙失調，造成身體新陳代謝能力下降，影響黑色素的形成與代謝、降低表皮層的修護能力，大大影響膚質。睡眠不足、夜睡也會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲的情況。在此期間熟睡，有效保持臉部皮膚嬌嫩，同時可將護膚品的效用提升。

另外，我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足，會把整個排毒過程搞亂，導致體內毒素積聚，不但影響膚質，還會影響身體的健康。把握以下排毒時間，進入熟睡狀態，可將毒素有效地排走，令細胞更健康，肌膚飽潤光澤。

身體排毒時間表
2100-2300 免疫系統排毒
2300-0100 肝部排毒，需要在熟睡中進行
0100-0300 大腸排毒
0700-0900 小腸大量吸收營養(早餐時間，讓整天精力充沛)
從今晚開始，盡量在十一時前睡覺，你會體驗到睡眠美肌的力量。

天然香薰助眠
天然香薰的紓緩作用不用多說，英國水療品牌Elemis地區培訓經理Bernadette Negri提供了以下專業用法貼士。

怎樣利用天然香薰幫助入眠？

無法入眠時，以天然精油來薰香房間、按摩或浸浴。放滿一缸熱水，再滴入幾滴具放鬆功效的精華油浸泡其中，盡情享受空氣中的放鬆分子，或者用雙手替自己按摩，讓全身肌肉放鬆，便可輕鬆入眠。

利用香薰幫助入睡可有甚麼地方需要注意？

薰香器一般有蠟燭式及插電式兩種，功能上並無太大的區別。使用時，可依個人喜好營造出的薰香效果來選擇使用：一般蠟燭式的薰香器比較容易營造出浪漫的感覺，不過需要注意空氣流通問題，因為蠟燭燃燒會消耗室內空氣，產生二氧化碳，因此須注意空間不能完全密閉，必須保持室內通風。而插電式的薰香器則較蠟燭式薰香器安全，一般的設計能夠提供長時間的使用，即使整晚燃點也不用擔心會燒完薰香器中的水分。

懷孕期間可用甚麼天然香薰助眠？

孕婦不僅身體出現變化，情緒上亦會有所改變，容易失眠。孕婦不妨試試以精油來按摩或浸浴，或選擇有助紓緩神經幫助入眠的香薰油。不過需要注意並非所有香薰油都適合孕婦使用，最好還是向專業的香薰治療師諮詢。

保健子午覺
「子午覺」指的是子時(晚上十一時至凌晨一時)和午時(上午十一時至下午一時)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過午休「小憩」半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。