[皮膚護理] 小心！不良生活習慣加速肌膚老化

不良護膚惡習會招惹皺紋、加速肌膚老化，別忽略生活上的一些細節，因為這些習慣可能對你的青春美麗有決定性作用。

精神困擾
常常懷著負面想法的人，不但會影響心情，更會影響身體機能和皮膚的狀態。經常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部表現出愁苦、緊張、拘謹的表情，這種表情會牽動面部肌膚而產生不同的表情紋，使人逐漸出現衰老現象。心情好不但令人感覺春風滿面，原來每天大笑20分鐘，健身效果竟然相當於慢跑半小時。

營養不良
如果身體營養充足，對肌膚的營養供應充足，皮下組織豐滿，可以延遲皺紋出現的時間；反之如果營養狀況不佳，會導致使皮膚肌肉組織不夠營養，令皮膚粗糙和鬆弛。均衡的飲食對皮膚最好，最好從多醣類像五榖雜糧攝取，建議將白飯改成五榖米、糙米或發芽米也行。另外要多吃蛋白質，可以幫助身體修復皮膚組織，令肌膚更有彈性。最後不得不提要多吸取含必須脂肪酸的油如粟米油、葡萄子油、芥花籽油，油份中的脂肪酸可以加強肌膚的免疫力，有助減輕濕疹。

睡眠不足
長期睡眠不足，會使皮膚的調節功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺紋。其實晚上十一時至凌晨三時的睡眠時間是皮膚更新、修復的時刻，睡眠不足會使新陳代謝功能受阻，肌膚變得暗啞。最礙眼莫過於一雙熊貓眼，要知道黑眼圈一但出現，可是很難改善啊。

洗臉不當
洗臉的水溫以攝氏30度左右的溫水最合適，水溫太高，皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力、刺激臉部微血管擴張，讓人乾癢不舒服，長久用過熱的水洗面會產生皺紋。另外，使用溫和的潔面產品，可以避免皮膚水分蒸發。

缺水
皮膚的最外層為角質層，角質層可以由體內向表膚供給水分，同時亦可以由體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來說，皮膚含水量在10 至20%最合適，若低於10%，皮膚則會呈乾燥狀態，即時顯得粗糙和鬆弛，長時期缺水，更會形成皺紋！

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