[醫療保健] 預防不孕不育的簡便方法

不孕不育困擾著越來越多的育齡夫婦。如何預防不孕不育呢？下面為你介紹一些簡單的方法。

1、適度減壓
有些壓力是正常的，但是壓力過大，或者不懂得如何應對壓力都可能引起不孕不育。如果因為壓力而吃得太少或者吃得太多，你的身體狀況也會變壞，因而更難受孕。如果靠抽煙喝酒減壓的話，那麼你的生育能力會受到額外的破壞。

2、避免性傳播疾病
要麼節慾，要麼用安全套。每個人都應該避免性傳播疾病，包括HIV/AIDS、淋病、衣原體感染、梅毒、皰疹以及生殖器疣等。

3、避免藥物濫用
幾乎形式的藥物濫用都能影響精子產生、卵子釋放以及胚胎發育。這些濫用的物質包括軟性毒品、酒和煙。

4、查查你的家譜
如果你知道自己的直系親屬(父母或者兄弟姐妹)有如下疾病：子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合症(PCOS)、過早停經或者甲狀腺機能減退，那麼你患同樣疾病的風險比別人更大。

雖然這些疾病不像頭髮顏色和眼鏡顏色那樣明顯地遺傳，但是很多家族都有易患某種疾病的傾向，而這些疾病也是有可能影響生育的。

5、.冷凍精子、卵子、卵巢及睾丸組織
如果要很晚才生孩子，或者很可能丟失精子或者卵子(比如化療或者要做手術的病人)，那麼就應該要考慮冷凍精子或者卵子(要先做檢查)。

6、接種疫苗
有些疾病，比如腮腺炎，可以影響精子的產生。也有很多疾病(如德國痲疹)對妊娠是有危險的。

7、早點生孩子
由於越來越多已經到了結婚生育年齡的男性推遲了婚育時間，因而他們的伴侶有著更高的不育風險。隨著女性年齡的增長，如子宮內膜異位症、子宮息肉或者子宮纖維瘤等婦產科疾病會越來越多，而且她們的生育能力也隨著年齡增長顯著下降，尤其是在30奔40和40歲時。而男性產生精子能力並不會隨著年齡而下降。

8、如果有問題，請儘早諮詢
不育是指在無保護性行為一年後仍不能懷孕。如果已經超過一年的話，那麼就諮詢下你的婦產科醫生吧。如果已經超過35歲的話，那就找個認證的生殖內分泌學家，因為時間不等人啊。

9、如果做過手術或者受到感染，也請儘早諮詢
如果女性曾經做過卵巢手術或者得到過性傳播疾病的話，最好儘早做個生育能力評價。如果男性有過前列腺感染、睾丸或者附近組織感染，又或者擦傷睾丸甚至腫脹，都會提高精子出現問題的風險。

10、保持最佳體重
體重相關的生育因素已經很明確了。肥胖、糖尿病前期和糖尿病都能影響射精、精子產生、排卵、流產幾率和增加胚胎發育不良的機會。均衡飲食對於很多健康問題包括生育問題都是很重要的。

11、某些激素類避孕藥可能預防疾病
激素類避孕藥似乎可以降低某些性傳播疾病的幾率。此外，激素類避孕藥也可以預防子宮內膜異位症、子宮內膜息肉和子宮內膜癌症的形成。

12、保持活力平衡的生活方式
對於保持健康活力是很重要的。久坐會帶來體重問題，最終也可能影響生育。

13、保持健康
很多明顯的身體問題，尤其那些沒有受到嚴格控制的問題遲早都可能損傷生育能力。一個典型的例子是糖尿病。儘可能的保持健康，並且儘早有效的處理已經出現的身體問題。記住分娩就像一個小型的馬拉松，如果你身體狀態不好的話，那會是個艱難的旅程。

14、檢查下你吃的藥
治療高血壓的鈣離子通道阻斷劑和治療關節炎的藥物都可能影響生育能力。懷孕時很多藥物都不被推薦，而另一些藥物則對當前及將來的生育都無影響。諮詢你的醫生以獲得更多的信息。

15、要數量不要質量
經常房事，甚至一星期五次的夫妻更容易懷孕。排卵期前後36到48小時進行房事是個好注意。性交姿勢對於生育是不重要的。