[醫療保健] 月經不調的飲食注意事項要點

月經不調是女性最常見的疾病之一，作為患者來講首先就要重視月經不調的飲食注意事項，那麼月經不調的飲食注意事項主要有哪些呢?下面就來看看月經不調的飲食注意事項。

1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、有大失血情形的女性，月經不調的飲食注意事項應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、即將面臨更年期的婦女，注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

7、疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

8、對於月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。