[資訊分享] 孕前三個月飲食應該注意什麼

由於妊娠期間不能採用節食減肥措施，並且要保證胎兒的正常發育。因此肥胖的婦女應在孕前通過合理的營養，配合適量的體育鍛鍊，以達到或接近婦女的理想體重，提高身體健康水平與適應能力。

孕前飲食注意事項一：女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸

葉酸是胚胎神經系統的營養素，如果缺乏可能造成神經管畸形。

孕前飲食注意事項二：夫妻二人在孕前的3個月戒煙戒酒

香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。所以夫婦都應該戒煙戒酒以保證精子和卵子的質量。孕前3-6個月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔瘡。而且會影響胎兒從母體吸收營養。

孕前飲食注意事項三：在懷孕前不要過量使用高糖食物

大量高糖食物可能引起糖代謝紊亂，孕婦在孕期容易出現孕期糖尿病，孕期糖尿病可影響胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。嬰兒可能成為巨大兒或大腦發育障礙患者。

孕前飲食注意事項四：孕前3個月夫妻要慎用藥物

尤其是抗生素類的感冒藥，在大夫開藥方之前應告之有懷孕的打算。一些避孕的藥物在孕前3個月也應該停掉，避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。

孕前飲食注意事項五：少進食的食物

火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

孕前飲食注意事項六：以下的食物可以適當多吃很有利於健康

畜禽血、海帶、春韭(孕婦慎用韭菜)、海魚、豆芽、鮮果和鮮菜汁。

孕前準備在飲食上得多下些功夫，孕婦為了能優生，夫妻雙方都要注意孕前飲食注意事項，通過合理的調整，就能擁有一個健康可愛的嬰兒。