[減肥健身] 經期後如何減肥 專家建議飲食+運動

經期後如何減肥1、多吃易消化、代謝之食物

女性在經期之後，多吃有利於消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類，都是最佳飲食調整食材。

經期後如何減肥2、飲食清淡、少油脂

生理期剛過，身體處於低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點。

經期後如何減肥3、多運動，增加脂肪燃燒

因為代謝的加速，熱量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應該注意適量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。

溫馨提示：

雖然女性愛美是天性，但是在減肥的時候應該注意身體健康，不要為了美麗丟了健康。