[減肥健身] 梨型肥胖的原因以及解決方案

這是最新崛起的遺傳基因減肥法，從體型。愛吃的食物類別歸納出瘦身法則！它將身材區分成西洋梨、蘋果、香蕉3種。號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也正為下半身贅肉特別困擾。最近專家們找出問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！

這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢，不過比如果鍛煉肌肉。消耗脂肪，以穩定的速度瘦下來的話，減肥效果指日可待。

3大原因造成西洋梨身材以及解決之道
reason1
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

解決之道：
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！

reason2，也沒法滿足口腹之慾
但單獨攝取糖份，就不需要這麼神經質，可吃些麻^。紅豆餅是沒有關係的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或者果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點！

解決之道
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積[在]皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉類，請控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治。漢堡塗抹美乃滋（可用番茄片替代）。

多吃魚。貝類或者豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，並謹守「1餐1小匙」的用油原則

reason3，更討厭運動
解決之道
西洋梨體型的人囤積[在]下半身的脂肪很頑固，除嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。特別推薦爬樓梯。腹肌運動。站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。

此外，由於下半身肥胖，很多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或者簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。