[醫療保健] 開心四式，衝破抑鬱

近年愈來愈多人患上抑鬱症，有些患者甚至只得十多歲。事實上，愉快的心情不單可減少疾病埋身，還可使人更長壽。不如就由今天起，學習快樂的思考模式，向抑鬱Say No。原來人天生較易有不快樂的情緒，想活得快樂，先要從改變自己的思維模式著手。精神科專科醫生陳國棟說：「大腦較容易把不愉快的片段和經歷記住，從而令當事人有所警惕，避開這些傷害，故此要忘記傷痛的記憶會較困難。想有快樂的情緒，應從改變思維模式做起，例如避免以偏概全，不要因有人不喜歡自己，就以為全世界也如是；不要把一件小事災難化。」

開心4 式要衝破情緒困擾，減低患上抑鬱症的機會，陳醫生認為應學懂培養以下的思考方法：

1.換一個角度
做法：人生有很多事是難以改變的，惟有自己換個角度看事物，才有助走出困局，例如當遇到不如意事時，不要把事情看得太悲，大可想想自己從中可得到甚麼教訓，以及往後應怎樣做。

2.掌握個人優勢
做法：先了解自己性格上的優點，如誠實可靠、善良等，有助於建立自信，當做到自我接納後，就可得到快樂。

3.寬恕
做法：面對創傷時，不要老是把責任歸咎於他人，應從對方的角度思考他的出發點，這時便可能發現自己忽略的事情，就會更易諒解及寬恕別人，人便會變豁達和開懷。

4.感恩
做法：時常懷著感恩的心情，就可從中得到正能量，更易感到快樂，例如可視競爭對手為促使你成長的人，感激對方助你進步。可見只要抱持這種心情看事物，就不會心懷嫉妒和憤恨，時刻都可保持開朗的心境。