[醫療保健] 常運動，減抑鬱

打工仔缺乏上班的動力，經常感到身心疲累，甚至有抑鬱症狀，可能與運動不足有關。以色列一項研究發現每周有四小時以上運動的上班族，出現抑鬱或疲倦不適的機率較不運動的組別低近一半。雖然運動時間越多，對身心健康越有益處，但研究顯示即使只維持每周運動2.5小時，已可改善健康。

台拉維夫大學跟進1,632名上班族的健康狀況長達九年，參加者分為四組，第一組是全不運動，第二組每周運動75至150分鐘，第三組運動150至240分鐘，第四組運動240分鐘以上，他們每年進行健康檢查時也會填寫問卷，紀錄精神健康狀況與疲勞指數。結果發現不運動組出現抑鬱及終日疲累症狀的比率最高，每周運動240分鐘以上的組別，幾乎沒有人出現抑鬱，經常感覺疲累的比率也最低。研究人員建議僱主在工作間設立健身室，或容許員工彈性上班鼓勵做運動，有助提高生產力。