[減肥健身] 一個星期讓你戀上跑步

最有效最廉價的減肥運動?當然歸跑步莫屬了。但對很多人來說，這確實又苦又累的事情——既無聊又單調的重複運動，確實也是讓很多人無法把跑步堅持下去的原因。ivivi教大家如何用7天時間來逐步愛上跑步。我們用事實證明：跑步也一樣讓你喜歡。

首先，每次做運動之前，都進行5分鐘快步走作為熱身。

星期一：不能減肥的做法——跑兩分鐘，走兩分鐘，重複數遍。減肥的做法——30分鐘的慢跑，保持勻速，無須太快。

星期二：不能減肥的做法——由於全身都疼，休息一天。減肥的做法——休息一下，或做瑜珈來舒展痠痛的肌肉。

星期三：不能減肥的做法——跑3分鐘，走1分鐘，重複數遍。減肥的做法——20分鐘中速跑!忍住肌肉痠痛，堅持20分鐘
星期四：不能減肥的做法——休息一天。減肥的做法——休息一下，或選擇游泳、瑜珈、騎自行車等運動。

星期五：不能減肥的做法——開始跑山路，但每跑25米上坡路，就走下來，重複數遍。減肥的做法——開始跑山路，跑步上山和跑步下山各3分鐘，重複3到4次。

星期六：不能減肥的做法——休息一天。減肥的做法——休息一天。

星期天：不能減肥的做法——繞圈跑，在一塊空地跑一下走幾下約半小時。減肥的做法——把跑步時間在數週內逐漸增加到45至60分鐘。

所有運動，都是貴在堅持。所以按照這樣一個星期一個星期堅持下去，你不但會愛上跑步，而且可以變身夏日性感美人哦。