每日進食七份蔬果能保持飽腹感。
還有不足三周便是聖誕節，接着又到除夕元旦，一連串的派對，又是豪飲豪食的好時機。但大節過後，愛靚一族也會為暴增的體重，與捱夜狂歡後出現的「殘樣」苦惱。美國有醫療組織提出六招預防狂歡後遺症，最重要一招是將每日進食五份蔬果的標準，提升至每日七份，用蔬果「墊肚」是預防暴食的好方法。
美國克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)的營養專家建議六招，預防假日增磅方法。第一招是不論慶祝節目或派對排得有多密，放假期間也要保持運動，每日最少運動半小時。第二招是每日吃七份蔬果，保持飽腹感兼攝取足夠纖維量。第三招是遠離糖果、曲奇餅、薯片等垃圾零食。第四招是若不能忍受零食的誘惑，也只能選擇一款。第五招是進食自助餐時要慎選食物，切忌狼吞虎嚥。最後一招是參加派對時不要將焦點放在美食上，可多與朋友閒談，減少進食。
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