[資訊分享] 餵哺母乳的飲食態度

ＢＢ的第一口食物，理所當然是媽媽的母乳為最佳，而好處亦多的是。準備餵哺母乳的媽媽，妳們預備好嗎？

餵哺母乳的飲食態度
於餵哺母乳期間，媽媽應注意自己的日常飲食習慣，因為ＢＢ會透過母乳攝取媽媽所吸收的營養，而媽媽亦需要有足夠的營養才能提供足夠的母乳。適宜多吸收的營養包括蛋白質、鈣質、奧米加3／EPA／DHA、維他命B2等，湯水方面如木瓜魚湯及章魚蓮藕湯，都會對於媽媽增加奶量有幫助；應盡量避免進食辛辣、刺激性或過敏性的食品，例如豬肝、豆豉及乳鴿等會有回奶作用，媽媽應避免進食。其實市面上有一些專為孕婦和餵哺母乳的媽媽而設的媽咪奶粉，可提供日常飲食未能攝取的營養，詳情可參考美素恩媽咪奶粉。

一般餵哺母乳的用具
餵哺母乳的胸圍:可方便媽媽餵哺之餘，亦可給脹大的乳房有足夠承托力。

乳墊:供媽媽放於胸圍內，吸去溢出的母乳，保持衛生之餘亦可避免尷尬情況發生。

泵奶器:可分為手動或電動兩種，當媽媽“谷奶”時，泵出母乳後可存於儲奶袋／樽，再放入雪櫃內。如果打算返回工作的媽媽，不防選購一些輕便的款式，方便於辦公室時使用。

儲奶袋／樽:市面上有一些已消毒的儲奶袋，方便媽媽使用，但不可循環再用﹔而儲奶樽則比較環保。

餵哺母乳的心情
餵哺母乳的媽媽需要盡量休息，當媽媽和ＢＢ還未建立好餵哺的模式時，於初期雙方都會非常疲累。媽媽亦應放鬆心情，因為緊張的情緒會影響母乳的流量。當然不少得的是丈夫及家人的關懷及支持。

假如媽媽的母乳不足，或因健康理由而不適合餵哺母乳，便應用嬰兒奶粉作補給品。以下的幾個項目需要注意：
沖調奶粉時，應按罐上指示使用，以免影響ＢＢ健康。

量度奶粉時應用刀背弄平。

開封後應於4星期內飲用

進食固體食物的要訣
ＢＢ到了4至6個月大時，便可開始嚐試飲用果汁或進食固體食物，以下的要訣亦需要留意:
ＢＢ於初期嚐試進食固體食物，作用是為學習嘴嚼，所以不用急於強迫ＢＢ吃下太多，每次試食2至3小匙便可，然後再漸漸增加至小碗。

ＢＢ第一次飲用果汁，應以開水稀釋，太濃味的會令ＢＢ難以接受。

媽媽可選擇嬰兒米糊作為ＢＢ的第一口固體食物，並以母乳或奶粉調製，味道與ＢＢ一向飲用的母乳或奶粉相似，這樣BB會較容易接受。

當ＢＢ接受了嬰兒米糊後，媽媽便可加入果蓉或菜蓉於米糊內，初期可選擇一些較低敏感的蔬果，例如南瓜、蕃薯、香蕉、蘋果等，蒸熟後再打成蓉。如家人有食物敏感，便應詢問醫生意見。

若ＢＢ只愛把食物吐出來，媽媽不要放棄，亦不要責怪自己的烹飪技術，應該明白是ＢＢ需要時間來學習嘴嚼及吞嚥食物。

用具方面，只須要一隻小膠匙、小膠碗及一部相機，因為ＢＢ的食相都很可愛，何不拍下來做個紀念呢！