[皮膚護理] 如何正確選擇和使用防晒霜

1.太陽光的利弊
陽光能幫助人體自身合成vitamin D，從而增加鈣的吸收、平衡其它微量元素等功能，因而對人類是有益的。但過多的陽光，對皮膚卻有損害，可導致干燥、皺紋、褐斑和皮膚癌。

2.光譜和紫外線
太陽光包括：可見光線和波長較短的不可見紫外線。紫外線分為三個區域：長波紫外線UVA，中波紫外線UVB 和短波紫外線UVC。

1）長波紫外線：對衣物和人體皮膚的穿透性遠比中波紫外線要強，可達到真皮深處，並可對表皮部位的黑色素起作用，從而引起皮膚黑色素沉著，使皮膚變黑，起到了防御紫外線，保護皮膚的作用。因而長波紫外線也被稱做“晒黑段”。長波紫外線雖不會引起皮膚急性炎症，但對皮膚的作用緩慢，可長期積累，是導致皮膚老化和嚴重損害的原因之一。（晒黑、老化）

2）中波紫外線：對人體皮膚有一定的生理作用。此類紫外線的極大部分被皮膚表皮所吸收，不能在滲入皮膚內部。但由于其階能較高，對皮膚可產生強烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴張，皮膚可出現紅腫、水泡等症狀。長久照射皮膚會出現紅斑、炎症、皮膚老化，嚴重者可引起皮膚癌。中波紫外線又被稱作紫外線的晒傷（紅）段，是應重點預防的紫外線波段。（晒傷）

3）短波紫外線：在經過地球表面同溫層時被臭氧層吸收。不能達到地球表面，對人體產生重要作用（如：皮膚癌患者增加）。因此，對短波紫外線應引起足夠的重視。（致癌）

3.如何保護皮膚
1）最主要的保護措施是：
請穿質地密實的衣服，如長袖襯衫和褲子。如果你將布料對著光線時能見到光，太陽就能進入。透入一件濕T 恤衫的陽光几乎和照在裸露的皮膚的陽光一樣多；戴一頂質地密實的有邊帽子和一副太陽鏡；避免在陽光最強的早上10 點至下午4 點之間晒太陽。

2）其次才是防晒霜：選擇防晒系數為15 或更高。

4.防晒霜的選擇
1）請選防晒系數為15 或更高、同時也能阻隔紫外線整個光譜的的防晒霜。防晒系數等級告知你此防晒霜能如何有效遮蔽會灼傷並損害皮膚的紫外線。

2）避免集防紫外線和防虫于一體的產品。這種防晒霜可能不很有效。

3）如果你常發痤瘡（acne），不含油脂的產品對你是最好的。

4）如果防晒霜引起刺痛、瘙癢或皮疹，請試不含芳香劑的配方型。

5）對于帶紫外線防護的化妝品、潤膚液或化妝粉底，需要在臉上塗一整茶匙的量才能提供良好防護。

6）不要將不滿6 個月的嬰兒置于太陽下。請給六個月以上的嬰兒用防晒霜但請限制日晒時間。

5.防晒霜的使用
1）在外出前至少20 分鍾時塗上防晒霜。

2）使用足量防晒霜將身體遮蓋好。不要忘記將防晒霜塗到鼻、頸、腳背、耳廓和唇上。

3）在戶外時，每2 個小時要再塗一次防晒霜，即使標簽說防晒霜防水、防汗或提供全天防護亦須如此。有風時、下水之后或出汗之后請塗更多防晒霜。

4）不要使用過期的防晒霜。一般的有效期是三年。

6.定期皮膚檢查
1）每月檢查一次皮膚看有無皮膚變化。若有新的或不正常的腫塊、斑點、水泡或發現痣有變化，請告知你的醫生。

2）在40 歲之前每3 年讓醫生檢查一次你的皮膚，在40 歲之后，每1 年一次。有皮膚癌高風險者可能需要更經常去看醫生。