若然公務或家事繁忙，無暇講究養生食療，最簡單不如由一杯水開始！
(1)朝喝鹽水：根據《本草綱目拾遺》記載，鹽可「調和臟腑、消宿物、令人壯健」，早上喝杯淡鹽水能保充身體一夜睡眠後流失的水分及鈉，同時鹽有殺菌消毒作用，對舒緩咽喉痛有莫大裨益。
(2)晚喝蜂蜜：《本草綱目》亦提及甘甜的蜂蜜具清熱潤燥的功用，是秋天養生佳品，晚上喝杯溫暖蜂蜜水，能滋養肺部外，更有助提升睡眠質素。若嫌單調，可加入菊花或杞子，增加清熱明目的功效。
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