[父母學堂] 嬰兒5大護眼行動

眼科醫師教您
1~6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期，但生活中各角落，卻隱藏著媽咪們看不見的眼睛健康「隱形殺手」，在此關鍵階段，要打好寶寶眼睛的健康基礎，補充均衡營養，才能讓寶寶擁有一個「亮眼未來」，讓寶寶將來的學習發展更加優秀！

行動1 0～6歲‧發展關鍵
寶寶出生後到孩童期間，眼睛及視覺是以「漸進」的方式持續發育，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水準，6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正並回復到原來的狀態，因此在寶寶0～6歲的階段，應該多注意寶寶眼睛的發展狀態，打好眼睛健康的基礎。

行動2 視力好‧學習佳
人的大腦在出生的第一年裡可以成長到80%，特別是前6個月期間，眼睛快速發育，視覺也隨著快速發展。寶寶的學習非常依賴感官，當寶寶憑藉視覺建立物體、空間的概念後，才能進一步發展抽象概念，視覺發展不佳，除了影響學習效果外，寶寶也比較沒有安全感。

行動3 避免藍光‧降低病變
寶寶眼睛的隱形殺手，就是「藍光」，因為這是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露於過度的藍光下會造成眼睛傷害，特別是引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但傷害只限於角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者，但藍光能夠穿透水晶體，直達黃斑部。近年來研究顯示，光線中過度的藍光會損害兒童的眼睛，增加其日後出現黃斑部病變的風險，這是不少父母所忽略的。

行動4 年紀越小‧更要護眼
由於初生嬰兒與幼童的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼童的眼睛最易受到藍光的傷害，但隨著年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較於成人而言，兒童眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例，較成人高出4倍之多！

行動5 保健之道‧均衡飲食
除了盡量避免寶寶眼睛直接接觸光源，例如外出時替寶寶戴上遮陽帽、外出時間不宜太長、選購適當的居家照明燈光等，均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。

【多食深綠色蔬菜】在飲食上，許多研究已經證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部過度的藍光，避免視網膜受到藍光的傷害。由於人體無法自行合成葉黃素，必須自食物中攝取，建議在寶寶的日常飲食中，可以從波菜、甘藍菜等富含葉黃素的深綠色蔬菜中取得。

【哺餵母乳】除了深綠色蔬菜外，母乳中也含有許多天然的葉黃素來源，且研究顯示，亞洲地區母乳的葉黃素含量相當高，因此以母乳哺乳新生嬰兒時，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養，避免藍光對眼睛造成的傷害。