[美容化妝] 27條格言令你有養生美麗好習慣

你注意過你的生活習慣嗎?有一些生活習慣會對你的身體和健康產生許多不良影響，因而，你需要改變這些錯誤的習慣。中醫講究養生，養生有道，不僅可以讓身體強健，還可以讓肌膚美麗，遠離衰老。27個養生好習慣，讓你年年都精神。

1 讓你睡得香的食物

有研究證明，如果多吃火雞和乳酪，就會促進睡眠，提高睡眠的質量。這可能是因為這兩種食物中，含有某些天然的、能夠促進睡眠的化學成分。所以，今晚就做一份火雞乳酪三明治吧。

2 讓咖啡和茶涼下來

很多人都有喝熱茶和熱咖啡的習慣，特別是在這寒冷的冬天，它們還肩負著手爐的作用。殊不知，太燙的咖啡和茶會增加患口腔癌和食道癌的危險，因為對於細胞來說，它們可是個不小的刺激。所以，還是儘量把燙嘴的咖啡放涼一些再入品吧。

3 把飲料換成茶

一個漢堡、一包薯條、一杯可樂，這樣再平常不過的一頓快餐在你看來好像無所謂，但它卻可能會使動脈在短時間之內產生劇烈的收縮，從而增加心肌供血不足的發生幾率。但是如果這時，把那杯飲料換成一杯茶，情況就會有所改變了，它對心臟可是起著保護作用的。茶水雖好，也有需要注意的地方，如果吃得太過油膩，吃完飯後就不能再喝茶了，因為這樣又會對肝臟造成傷害。

4 讓生活慢下來

你聽說過「緊張綜合徵」嗎?就是因為這種快節奏的生活，讓人們逐漸失去了應有的耐心，並且做什麼事情都覺得時間緊張。雖然看起來這種現象好像我們每個人身上都有，不是什麼大不了的事情，但讓你想不到的是，這會增加你患上心臟病的危險。其實，最簡單的解決方法就是讓生活慢下來，為自己制定個工作時間表，並且把每件事情所用的時間增加一些，這樣你的心情就會好很多。

5 蔬菜的咀嚼時間要長一點

營養學家認為，增加對蔬菜的咀嚼時間，可以讓蔬菜中的某些抗癌成分更加充分地釋放出來，而這些具有神奇作用的化學物質廣泛地存在於捲心菜、花椰菜等蔬菜中。

6 多和閨密在一起

很多女人都被稱為是「重色輕友」，這樣可不好，多和你身邊的朋友們在一起聊聊天、吃吃飯或是逛逛街吧!因為和朋友們在一起會讓你心情愉快，釋放壓力。

7 飯後嚼口香糖

飯後嚼塊口香糖，不僅能幫助你恢復清新口氣，而且對牙齒的健康也非常有利，當然有一個前提條件：口香糖一定是無糖的。

8 每天吃3種蔬菜和水果

有研究表明如果一天能夠吃5種以上的水果和蔬菜是最好不過的了，但是5種聽起來好像有點難以實現，那就3種吧，但需要說明的是3種可是最低限，因為研究證明只要每天保證3種蔬菜和水果的攝入，就可以讓心臟意外的發生率降低70%。

9 干刷牙齒

相對於蘸水的「濕刷法」，如果只用牙刷刷牙的干刷法，可以更加有效地去除67%以上的牙菌斑，不僅對於牙齒健康有利，干刷法還可以預防50%的口腔黏膜病症，如牙齦和口氣的問題。

10 把糖換成蜂蜜

如果你是愛吃甜食的甜心MM，出於對身材和健康的考慮，最好還是將身材和健康的考慮，最好還是將飲食中的甜味劑都用蜂蜜代替吧，這樣不僅僅口味不會變，而且還可以增加免疫力。何樂而不為呢?

11 洗手間裡任務多

聽起來有些不可思議，只要在每天刷牙的時候不再傻傻地站在水池邊，而是邊刷牙邊做蹲、起的動作，這樣就可以幫助你增加臀部的骨骼密度，而且還可以使臀線更加優美。

12 扔掉廉價的太陽鏡

一副好的太陽眼鏡，不僅僅要外形漂亮，最重要的是它可以為眼睛提供最佳的保護，減少陽光對眼睛的傷害。要知道強烈光線對眼睛的傷害可不僅僅是讓你睜不開眼那麼簡單，它和老年以後眼睛的失明率可是息息相關的。所以，在2007年夏天，一定要為自己選擇一副外形、質量都出眾的太陽鏡哦。

13 給痣照相

你注意過出現在身體上的痣嗎?據統計，大概只有12%的人會留意痣的「動向」，無論是大小、形狀還是顏色。但由於經常被我們忽視的痣有可能在很短的時間內發展成皮膚癌，所以對痣做準確而詳盡的觀察和記錄就是十分必要的，定期給痣照相併進行比對就是最好的觀察和記錄方法。

14 讓身體動起來

把身邊的朋友也拉進健身房吧，這樣一來，總是有個伴和你一起健身，不僅可以增進友情或是愛情，而且還能起到督促的作用。有研究統計，能夠結伴去健身的人，其半途而廢的幾率就會減少40%。

27条格言养生美丽好习惯

15 把杏仁當零食

美國有一項研究證明，在日常飲食之外，還應該每天再食用一定量的杏仁作為必要的營養補充劑。因為大約50克的杏仁，就可以為你提供身體所必需的維生素E、纖維素和不飽和脂肪酸。

16 經常清空背包

錢包、鑰匙、小鏡子、梳子、口紅……看上去這些小東西雖然不會佔什麼份量，但是如果把它們都裝在你的包包裡，那麼就相當於你每天都背著一個3～5斤的背包去上班。它可能就是讓你彎腰駝背，或是時常感覺背痛的「主謀」。

17 吃全麥麵包

如果你每天都吃白面包，那麼你的腰圍就會以每年1英吋的速度增長，而全麥麵包就不會讓你為腰圍發愁。這是因為全麥麵包中含有豐富的纖維素，這會使其中所含的碳水化合物不會像白面包那樣使血糖水平出現大幅度的波動，也就是說如果攝入相同量的白面包和全麥麵包，人體從全麥麵包攝入的熱量就會相對少一些。

18 重新擺放家具

你的床是否就擺放在靠近馬路的窗戶邊上?如果是的話，那麼最好現在就把床從窗邊移開，這是因為如果睡在一個相對吵鬧的環境中，不僅會對睡眠量產生影響，還會讓你增加患上高血壓的危險。如果你的條件不允許重新擺放床的位置，那就試著在家裡放一些輕鬆的音樂吧，把窗外的那些噪音隔離掉。

19 每天散步15-20分鐘

看上去這毫不不起眼的散步卻有著巨大的健康意義：可減少18%的癌症的發病率，此外，它還能順便讓你減掉身上多餘的贅肉，讓小腿更加纖細。

20 每週吃一次魚

有人認為不僅每週最少要吃一次魚，而且要吃兩種以上的魚，這樣可以為大腦提供某種必要的營養物質，而這種物質對情緒等感情思維也起著至關重要的作用。此外，魚肉還對心腦血管以及控制腰圍增長都益處多多。

21 指甲告別牙齒

都知道用牙齒啃指甲是很不好的習慣，很不衛生。其實，這樣還會對口腔黏膜產生微小的損傷，雖然我們用肉眼根本看不見，但卻可能會讓你再次忍受口腔潰瘍的疼痛。

22 給手機洗澡

手機是我們最常忽略的衛生死角。由於它幾乎天天都呆在你包包的最底部，而且從來沒聽說過有人會為手機洗澡或消毒，所以這就難怪有研究表明經常使用手機的人，其呼吸道感染和口腔感染的發生率會比從來不用手機的人要高。定期用乾淨的軟布為你的手機做清潔工作吧，否則就不要抱怨為什麼感冒的人總是自己了。

23 節食「8分飽」

這裡說的節食可不是讓你不吃種節食指的是在每次吃飯時不要，只要達到8成飽就可以了。它幫助你解決體重的問題，而且還能有好處，此外，還會讓你精力會吃完飯就犯困。

24 伸出你的舌頭

也許你不相信，舌頭的顏色可以反應出你的健康狀況：如果舌頭上出現很多小紅點，這就說明你可能近期的壓力比較大;如果舌苔發黃，就說明你最近可能營養有些過剩了，身體要上火了;如果舌苔發白，那就說明你的免疫力有些低，一定要小心別著涼感冒了。

25 用草藥代替調料

很多調味料其實都是經過化學過程製造出來的，如果食用過多會對身體不利。試著在做菜時使用一些草本的植物，如草果、牛至等，它們不僅有特殊的味道，而且還會對增強免疫力有著特殊的作用。

26 規劃假期

就算工作再忙，每年也要空出幾天去休假。要知道，這不僅是為了你放鬆心情，更重要的是，它可以有效地幫助你預防心臟方面的疾病，有效率達32%。

27 每天2小塊巧克力

黑巧克力不僅對心血管有好處，而且它還是一種天然的情緒興奮劑。有一項針對媽媽們的調查發現，那些在懷孕時每天都吃一小塊巧克力的媽媽們所生的小baby的性格更加開朗，也更容易和人相處。