[醫療保健] 糖尿病友們解暑，少喝咖啡和啤酒

高溫天氣和太陽曝曬會對健康造成威脅，在全年最酷熱的氣候即將到來之際，美國糖尿病預防和控制聯盟副主席，首席臨床專家迪尼恩沃伊塔提醒，糖友們一定要注意避暑。

根據山東商報報導，糖尿病會影響人體正常的排汗功能，炎熱和潮濕的環境直接影響身體調節血糖的能力。因此，糖友防暑格外重要。沃伊塔建議，遵循以下七個簡單的要求，糖友在高溫天氣下仍然可以健康生活。

1.抹點防曬霜

沙灘、游泳池和公園是夏季納涼好去處。沃伊塔表示，糖友外出時最好抹上防曬霜，避免被陽光直射，曬傷會引發血糖升高。

2.經常測血糖

活動和氣溫的變化會影響身體對胰島素的需求，因此胰島素的注射量也要依據「最新數據」。

3.保持涼爽

要不時地進入空調房間或氣溫較低的地方納涼。運動應該在空調房間進行，或者選擇早晚氣溫較涼爽的時候鍛鍊。

4.藥物也要防曬

藥物應該置於溫度較低的地方保存，避免陽光直曬。

5.防止脫水

脫水會直接影響人的血糖控制能力，導致血糖紊亂。

6.少喝咖啡和酒

高溫天氣應少喝含咖啡因和酒精的飲料，如碳酸飲料、啤酒等，因這二者都利尿，攝入過多容易導致脫水。在炎夏，最佳飲料就是礦泉水或涼白開水（指水經過沸騰後，讓其自然冷卻所得到的一種水）。

7.警惕中暑徵兆

大量冒汗、面色蒼白、肌肉痙攣、疲勞乏力、頭暈目眩、頭痛噁心、嘔吐甚至昏厥等都是中暑症狀。專家建議，糖友更應該警惕輕度中暑或中暑症狀，發現問題及時就醫。