戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計劃。
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3、每天清晨對自己說︰我討厭香煙，我憎恨香煙。
4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。
6、計算一下︰一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！
7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11、對周圍朋友說︰「我戒煙了。」讓他們做你戒煙的見證人。
12、看見吸煙的人，便在心里說︰「傻瓜，你在慢性自殺。」
13、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14、夸獎自己︰我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。
15、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
【戒煙時間與身體健康】
戒煙20分鐘後︰尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時後︰血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後︰體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時後︰尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後︰呼吸變得更加輕松，同時你會發現整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後︰任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10（百分號）。
戒煙1年後︰生殖能力增加了1/3。
戒煙5年後︰患心髒病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。
戒煙10年後︰患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年後︰患心髒病的危險與從不吸煙的人相同。
PS︰如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
【吸煙者慎食維生素C】
Q︰為了補充維生素，我每天都吃一粒維生素C，但是听說這樣對于吸煙的人來說並不好，我吸煙已經有幾年了，這種說法是真的嗎？
A︰我們知道吸煙會產生可怕的自由基，它對人體的細胞組織會產生傷害，因此吸煙會增加患心血管疾病和癌症的機會。有些專家鼓勵吸煙者要多吃維生素C、維生素E等抗氧化劑，以對抗中和產生的自由基。但最新的研究結果顯示，維生素C不但不會保護吸煙者，而且可能產生更加嚴重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實是，維生素C和唾液與香煙共同混合在一起後形成了可怕的致癌物，一種強力的氧化劑，會增加人體得癌症的機會，這可能與吸煙者容易患口腔癌也有關。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！
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