[懷孕護理] 孕婦吃什麼防止孕吐

婦女在懷孕後，由於荷爾蒙的改變，加上個人體質不同、精神狀況的好壞等原因，使得半數以上的孕婦在懷孕前期會發生孕吐的情形，通常孕吐會在懷孕3、4個月時消失，只有少部分會持續到七、八個月，所以，害喜的媽媽們不要擔心，通常過了懷孕前期，孕吐就會慢慢消失。

婦嘔吐大多有吃酸梅的習慣，但這些加工內含食品添加物有阿斯巴甜及苯甲酸（防腐劑）等，不只孕婦本身，一般人吃了也不好。其實嘔吐對孕婦也不是件壞事，孕婦在懷孕期間，身體抵抗力會下降，以防母體的免疫系統排斥胎兒；故此若孕婦早上經常嘔吐，不但可吐出食物中有害的細菌，預防食物中毒，而且還能防止食物中的化學物質影響胎兒發育。

在飲食上，孕婦飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，簡單而多樣化，避免造成腸胃道負擔。在飲食習慣上，先照顧孕婦的飲食習慣及愛好，酸甜苦鹹都可以吃。下列食物可以減輕孕婦孕吐的狀況：

生薑：薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，有幾種食用方式可減輕孕吐。將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭，效果不錯。或是薑汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌勻，隔水燉約20分鐘，作成甘蔗生薑汁，可治反胃嘔吐，對防止孕吐有極佳的效果。

陳皮：陳皮可以健胃、理氣、止嘔，含有芳香的揮發油，能夠促進腸胃的蠕動。將陳皮3錢與生薑片2錢，大棗3枚，以500c.c.水煮20分鐘即可。

蘋果：酸酸甜甜的蘋果，以中醫的觀點來看，具有酸甘化陰的功效，可以養胃生津。將一個蘋果磨成泥，加入一小匙薑汁，既美味又可減輕噁心反胃。