女士們狂做腹部運動或勤練瑜伽希望踢走水桶腰，小心引發小腸氣。有外科醫生表示，舉重、仰卧起坐(sit-up)及部份針對腹部的瑜伽動作，需大量運用腹部肌肉，若過度用力，易令下腹受壓導致小腸氣；曾有少女狂做瑜伽及sit-up等運動兩年，年紀輕輕便要做手術修補腹壁，治療小腸氣。 記者：王智君
外科專科醫生關添樂表示，小腸氣的成因與先天缺陷或腹部長期受壓有關，因壓力可令腹壁肌肉變得脆弱、甚至破洞，導致小腸凸出外露。患者在咳嗽時下腹會「陰陰痛」，每當彎腰或搬重物時，小腸凸出的感覺會更見明顯。
一星期有三個案
關添樂指，基於生理結構不同，男性患小腸氣的機率可達27%，遠較女性的3%高，但近年女士患小腸氣有增加趨勢，「以前好耐都冇一個女病人，家一星期可以有三個。」他表示部份女性患者有經常練習瑜伽的習慣，因部份動作需要俯卧地上，上身甚至四肢完全離地，要大量運用腹部肌肉，令下腹嚴重受壓，容易引發小腸氣。
關添樂表示，曾有一名身形標準、甚至有點偏瘦的22歲少女，因對自己的身材仍感不滿意，故堅持每星期三日做大量運動，瑜伽、舉重及仰卧起坐是指定動作，持續運動約兩年後，她發現腹部位置有腫脹物凸出，求診後證實是小腸氣，需接受手術修補腹壁缺口，現已康復。另一名35歲女士，生產完第三胎後，因覺得身材走樣，故在家中勤練普拉提（Pilates），結果也因腹部受壓，引致小腸氣。
雖然大部份凸出的小腸可被推回體內，但患者會不時感到痛楚，再凸出的機會也高，關添樂表示患者盡早接受手術，可徹底根治小腸氣，曾有患者確診後拖延一年也不做手術，小腸凸出部份險些壞死。他建議女士做腹部運動要適可而止，做5至10分鐘應休息，一日內也不應重複做多次，「減肚腩都要做帶氧運動，sit-up主要係增加肌肉，消脂效果不及跑步。」
三個容易令腹部受壓的瑜伽動作
教練忠告：瑜伽動作要由淺入深
瑜伽不少動作也要腰腹用力，若身體不能承受隨時受傷，有資深瑜伽教練指，即使同一個鍛煉腹部的動作，教練也可以調校難度，配合參加者的身體狀況，「好似用手撐住地下借力，做同一個動作，腹部受嘅壓力都細好多。」
要先做熱身
他提醒女士若腹部不適，例如胃氣或來經等，不應做高難度的腹部動作；剛生育完的婦女更不宜練習普拉提（Pilates）。
香港瑜伽教練總會會長方輝表示，傳統的瑜伽練習應循序漸進，要先由熱身動作開始，再做進入較高難度的動作，例如需腹部力量的動作，然後是紓緩動作，才可預防受傷，但現代瑜伽很多時一開始就做高難度動作，令體弱者較難適應，更易引發受傷，故呼籲參加者要量力而為，若上堂時有腹部不適，應選擇較輕鬆的腹部動作。
本報記者
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