[資訊分享] 想有覺好瞓睡前兩小時關iPhone

1^# 大中小 young 發表於 2010-5-18 13:47 發短消息只看該作者

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晚上想有一覺睡好？媽媽教落不要胡思亂想、不要沉迷煲劇打機……但時代變了，當iPhone、iPad潮流浩浩蕩蕩，專家忠告大家千萬不要機不離手，睡前兩小時最好就將這些會亮藍光的電子產品關掉，這樣大家才會睡得好。
根據人正常的生理時鐘，天光白日是清醒的時候，黑夜是該睡休息的時候。但美國芝加哥大學睡眠和生理時鐘中心的研究員指出，黑夜中的藍光會令腦袋停止分泌會令人想睡的荷爾蒙。
因此，若在生理時鐘到了晚上9時或10時就進入休息狀態時，人們仍使用iPhone、iPad等發出的藍光的電子產品，藍光會擾亂人腦，令人腦以為仍是白日，阻止人們睡眠，增加失眠機率。

藍光擾亂生理時鐘
負責研究的齊爾就說：「藍光會擾亂你的生理時鐘。這個在你腦袋裏的時鐘可決定你何時睡覺、何時醒來。如果你睡前用iPad或手提電腦，藍光會令你更清醒，遏止你睡眠的能力。」
不過，研究指睡前看電視或看書閱報卻不會影響睡眠，因為光線較遠或不是直接射入眼睛。
英國《每日郵報》/《每日電訊報》

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2^# 大中小 windmich (IP: x.0.207.x) 發表於 2010-5-18 15:02 發短消息只看該作者

救命...而家乜都有科學根據....
我晚晚都開電話+用電腦...

又唔覺得有乜訓唔好...

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3^# 大中小 電車男 (IP: x.186.243.x) 發表於 2010-5-18 15:18 發短消息只看該作者

平時都是慣左色電話訓,因為聽聞有幅射,可能會致癌

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4^# 大中小 windmich (IP: x.0.207.x) 發表於 2010-5-18 15:26 發短消息只看該作者

回覆5# 電車男的帖子

最緊要放遠D....唔好放響個頭附近....

平日都唔好放電話響衫袋或身上......

我情願聽唔到電話響都唔會放身。

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5^# 大中小 偉小保 (IP: x.202.120.x) 發表於 2010-5-18 18:15 發短消息只看該作者

今晚試一吓先

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