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[香港] 長期病患 五招減脾氣

長期病患者要與病魔共存,情緒自然易受影響,但動不動就發脾氣,不但影響病情,更會令身邊人感到困擾。美國糖尿病協會建議長期病患者要學習情緒管理,不要為日常煩瑣的治療動怒。
糖尿病、心臟病及中風等患者,很多時也因要長期戒口、服食多種藥物或接受治療令情緒受困擾,美國糖尿病協會建議五招減少發脾氣的方法。首先每次也要找出發怒原因,並嘗試分析發脾氣對生活及病情的壞影響。第二招是學習令自己冷靜下來的方法,例如在心情開始煩躁時,立即深呼吸,將呼吸節奏放慢,然後坐下,通常在數分鐘後可冷靜下來。第三招是改變一些經常令人發怒的事情。第四招是嘗試將憤怒情緒化成動力,改變自己的生活,例如做義工,肯定自己的存在價值。最後一招是情緒日記,將壞情緒記下,再寫下破解方法,每當發脾氣時便翻開來看,自然起到安撫情緒作用。
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