姚明現時仍留在家鄉上海「度假」，每天都要在火箭體能專家法爾松督促下訓練至少5小時，為本月29號返回休斯頓參加季前訓練營而努力。即使「小巨人」在健身室、籃球場和田徑場經歷地獄特訓而苦不堪言，但他坦言「唔練唔安樂」，笑稱患了強迫症。
近期姚明的新聞離不開籌辦夜宴、探訪兒童或出席公關活動，好像把籃球完全拋在一旁。不過，事實是他每天都練個不亦樂乎，他也形容自己「練上癮」﹕「可以說我是有強迫症。例如在星期天，偶爾我會想放棄練習，但最後還是決定繼續，因為練完之後覺得身心舒暢。另外當有壓力時，我反而希望快點踏上球場，因為在場內我只會專注於籃球上，壓力自然消失。」
每天至少投射3000次
由於在今年2月接受了足踝手術後一直未回復最佳狀態，所以獲火箭批准留在上海的姚明，度假期間一點沒偷懶，每天從早上9時開始便在酒店健身室，先踏單車熱身30分鐘，再舉啞鈴鍛煉力量，往往一練便是2.5小時。接他到籃球場練習投射，包括繞籃框在7個固定點，中距離投籃每點20次，最後3球必須全中，否則重射3球直至盡皆中鵠；另外又要在籃底左右兩邊練習背籃攻，以及訓練擋拆後接球上籃。近3周姚明每天至少投射3000次，因此與早前角逐北京奧運時相比，他的投射手感已提升了不少。
至於每天特訓的第3關是在烈日下到田徑場跑步，腳步稍慢一點，法爾松便會向「小巨人」怒吼﹕「你是在浪費我們的時間嗎？跑快點！想想NBA總冠軍，你是可以跑得更快的。」對於艱苦的特訓，姚明笑說﹕「每次訓練時都有崩潰的感覺，可是我知道，自己能達到今天的水準，正是因為堅持，現在便更加要繼續堅持下去。不過，如果將來有一天我不需要法爾松督促訓練時，我一定要找機會打他一頓來發泄。」
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