初學可使用三輪車或輔助輪
在單車風潮下，許多家庭將騎單車加入周末活動中。然而兒童握力較弱、身高較低，在學騎單車時必須注意煞車軟硬度及單車高度，才能安全學騎；而親子共騎時，除灌輸孩子正確的騎車觀念外，安全帽的正確配戴也很重要。上路時，最好父母能騎在小朋友後方，可方便教導他們路況處理，培養他們的判斷力。
報導╱劉燕美攝影╱吳朝奎
讓我自己來
休息一下，等一下再繼續練習喔！（設計對白）
學騎注意
小朋友學騎單車時，可先從踩踏開始學習，並使用三輪車或輔助輪，來協助平衡感。
時間勿長
剛開始的騎乘時間不可過久，最長90分鐘，包含休息逗留時間。為提起小朋友騎車興趣，可沿路與孩子對話與互動。
調整剎車
學習過程中最重要就是要學會剎車！學習前將剎車調整至較小握距，以適合小朋友的小手使用。
騎乘安全
正確戴安全帽
騎乘前，大人要先將自己的安全帽正確戴於頭上，再協助小朋友。配載時以前緣貼住前額即可，過分前傾會影響視線，過於後戴會無法保護頭部。
慢速騎乘
小朋友的反應能力及騎乘技術還不足，避免下陡坡、快速騎乘或橫衝直撞，否則來不及剎車容易釀危險。
親子共騎
小朋友在初學時容易四處騎乘，缺乏方向感，大人最好能緊隨於後或左方，教導路況處理，可避免危險及意外的發生。
公路騎乘
在公路上騎乘時，建議小朋友離路邊白線30公分、大人則於後方離白線50公分，前後則至少離1~2輪胎距離較安全。
練習步驟
藉由輔助輪學習一段時日後，可慢慢脫離輔助輪，選擇平緩的下坡草坪，練習兩輪的平衡。
Step1拆除踏板
用扳手將兩邊踏板拆除，避免在練習過程中踏板絆腳造成小朋友受傷。
Step2熟悉龍頭
讓小朋友雙手握住龍頭中間，牽著單車以左右彎S形的方式前進，多練習幾次以熟悉龍頭操控。
Step3坐墊適高
以小朋友坐在椅墊上，腳掌可與地面完全接觸的高度為原則，騎車時較能提供小朋友安全感。
Step4學習平衡
讓小朋友雙腳同時著地，向後推帶動單車前進，如鴨子滑水方式練習平衡。
Step5練習轉向
在小朋友學會平衡後，接著可練習平衡加轉向，以鴨子滑水的推進方式，搭配龍頭的轉動，讓小朋友習慣單車龍頭與車向的連動。
Step6左右踩踏
先將一腳踏板裝回原位，踏板有左右之分，安裝時要先確認。如圖學踩踏時，可右腳踩一次，左腳鴨子滑水三次，如此反覆熟悉後，再換邊裝踏板練習。
Step7大人輕扶
等小朋友都學會踩踏後，大人可站在單車後方守護小朋友，必要時再出手幫忙，不要扶住椅墊幫忙推行。
緩和運動
騎車用到最多是腿部力量，除了腳痠也易臀部疼痛。建議騎乘休息時可做「蛤蟆功」，腳掌平貼於地面蹲下20~30秒後再低頭緩慢站立，既可避免頭部缺血頭暈，也可舒緩腿部肌肉疲勞。
專家說
通常小朋友依照步驟循序練習，約1~2小時即可學會騎單車。如有單車騎乘問題可參閱「單車學校教你的52堂課」或上部落格詢問tw.myblog.yahoo.com/jack-bikeschool
功學社單車學校校長謝正寬
