大步走消蘿蔔腿養樂多敷臉能美白網路是個美容資訊百寶箱，各式各樣美容瘦身方法都找得到，且很多方法是花小錢甚至免費就可做得到，如夏天大家最關心的美白，熱門偏方如用養樂多、薏仁粉、牛奶、紅蘿蔔泥、豆腐等敷臉都有人討論，但不是每樣都有效。另外像夏天必露的腿，空中踩腳踏車、踮腳尖爬樓梯、水中運動、跨大步走路據說都能瘦小腿，到底真有效還是假有效？請專業醫療人員來告訴我們。報導╱美容組、醫療組 攝影╱葉仁傑、黃天佑
讓我更美
今年夏天短褲大流行，腿部線條鍛鍊很重要！
正確瘦腿法
穿高跟鞋跨大步
萬芳醫院復建醫學部主治醫師魏靚華建議穿高跟鞋時步伐盡量跨大，一般人跨一步約40公分，身高160公分以下者可盡量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可減少小腿運動時的收縮次數，改善蘿蔔腿並增加熱量消耗。
踮腳上樓可消肌肉、脂肪
台大醫院北護分院復健部醫師韓德生和國泰醫師物理治療師簡文仁表示，腳尖著地、腳跟懸空或穿高跟鞋這種類似「踮腳尖」的動作，不但上下樓梯較省力，也能運動臀部、大腿、小腿肌肉，消除贅肉，但僅針對肌肉型和脂肪型，對水腫型較無效。
腰臀騰空才有效
做踩腳踏車運動時，臀部和腰部騰空更有效。魏靚華醫師解釋，平躺做只有大腿使力，沒有運動到小腿，整體效果較差。腰、臀騰空可運動到臀部、腹部及大腿正前方的股四頭肌，達到纖瘦作用。做時可用手幫助支撐，治療師簡文仁提醒，腰臀騰空易拉傷背肌或壓迫頸、背椎，建議做15分鐘就應休息。
水中運動不會瘦更快
一般人常認為在水中運動可以利用水波的阻力和浮力來增加運動的力度，但復健醫師韓德生表示，游泳是屬於有氧運動，運動量和消耗的熱量不亞於跑步，但泡在水中排汗量減少，對於燃燒脂肪的效能並不比陸地上要來得好。
正確美白法
養樂多敷臉
皮膚科醫師李美慧表示，養樂多所含酵母菌有助去角質，敷後能讓膚色顯得較白，但高量的糖分也會形成高滲透壓而使肌膚水分流失，建議1周勿超過3次，且敷後應加強保濕；敏感肌通常肌膚較乾，不宜使用；過期的養樂多易滋生細菌，不可使用。
★建議用法：以1：1比例混合養樂多和清水，塗抹臉部後停留10分鐘再以清水洗淨。
蘆薈敷臉
僅能用藥用蘆薈，主要在補充肌膚水分、鎮定及舒緩，補水後會使膚色顯得較亮，但效果也僅是暫時的。
★建議用法：將蘆薈果肉塗抹臉部，約15分鐘後洗淨，切忌敷到乾掉，以免肌膚過乾緊繃產生皺紋。最好用新鮮蘆薈，避免滋生細菌。
牛奶或薏仁水敷臉
敷臉所能吸收的養分很有限，效果往往只是暫時的而難長期。兩者皆含蛋白質、胺基酸及維生素，能因補水而使膚色變得較亮，蛋白質則能輕微軟化角質，使皮膚較光滑。
★建議用法：將化妝棉吸足牛奶或薏仁水，敷臉15分鐘後洗淨。冰涼的牛奶或薏仁水，在夏天也有輕微舒緩肌膚的效果。
豆腐敷臉
僅能輕微改善如肝斑等與女性荷爾蒙有關的斑點。豆腐含大豆異黃酮等能補充女性荷爾蒙，但內服比敷臉效果更明顯。
★建議用法：豆腐弄碎後裝入薄紗布袋，洗臉後輕搓臉部，停留10分鐘後洗淨，也可用豆腐水敷臉；紗布材質不能太粗糙，以免傷及肌膚。
泡硫磺泉
主要能去角質，會使膚色變得較亮，硫磺泉所含礦物質及維生素則能讓肌膚變光滑，效果也是暫時的。建議1周以1次為上限，太常泡容易因肌膚過乾而致接觸性皮膚炎。
未必有效
珍珠粉敷臉
珍珠粉主要成分為碳酸鈣，至目前仍無具體證明對美白有實質幫助。
茶包敷臉
茶葉內含單寧酸有助收縮血管，因此有助改善因血液循環不良而變成藍黑色的血管型黑眼圈，不過臉部肌膚變黑成因與黑眼圈不同，因此敷臉沒有美白效果。
喝醋+蛋液
醋與蛋混合形成醋酸鈣無美白效果，外用才有助亮白。
★建議用法：將1公升水加2滴醋，再以化妝棉沾取擦全臉後洗淨，有助去角質。可每晚使用，避免因殘留日曬而反黑。因醋較刺激，敏感肌不宜。
日曬易致黑
新鮮蔬菜敷臉
香菜、芹菜、九層塔等具光敏感性，易促使黑色素生成，外擦或內服後若再接受日照，反而會使肌膚反黑。其他蔬菜則大多含有維他命C，能稍微亮白膚色。
噴果香調香水再日曬
果香調香水通常含較多柑橘、葡萄柚等成分，日曬後可能導致肌膚反黑，建議改噴耳後等陽光不易曬到處較安全。
紅蘿蔔泥敷臉
紅蘿葡含高量微生素A及胡蘿葡素，日曬後肌膚可能會變黃或變黑。
★建議用法：維生素A有助調理皮脂代謝及油脂分泌，痘痘肌及油肌建議每周可喝一杯紅蘿蔔汁，有助改善出油狀況。
