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日常步行時，我們遇有路面稍為不平，就有機會「拗柴」！有些人容易扭傷足踝，但有些人則從未試過拗柴。為何會成為容易拗柴的人？有甚麼方法可以令足踝容易扭傷的人預防受傷？今期由物理治療師為我們講解。 穿高跟鞋特別容易扭傷足踝。 甚麼人容易拗柴？我們不難 ...

女士要防穿高跟鞋「拗柴」，多做腳部伸展鍛鍊肌肉極重要。有專家表示，拗柴受傷多見於平衡力差、腳部小肌肉力量不足的人士，建議多做四招針對小腿及腳腕的運動，增加肌力及關節靈活度，減低「拗柴」風險。 記者：梁麗兒 骨科專科醫生袁偉康表示，拗柴即踝關節 ...

今年夏季流行前高後高的厚底鞋，女士一穿上立即「高人一等」。有足科矯形師警告，女士別以為鞋底前後高度一致，便以為不會損害足部。這類厚底鞋如「踩高蹺」，令人體重心上升兼前傾，打亂正常的走路步態，增跌倒及扭傷的風險。若持續穿著不合適的鞋履，必定加劇腳 ...

日常生活中的小意外，若護理不當，也可變成嚴重受傷。年輕女教師Amy，一次在學校落樓梯時不小心左腳拗柴，雖然患處隱隱作痛，但最初誤以為只是普通扭傷，看跌打敷藥了事，更繼續一拐一拐返學，但一個月後傷勢加劇，痛楚沿足踝伸延至膝蓋，向骨科醫生求診檢查發現，不但左 ...

越野跑山運動漸受歡迎，賽事也越來越多，不少跑友挑戰崎嶇賽道，但凹凸不平的山路增加參賽者「拗柴」的風險。骨科醫生估計，近年跑山拗柴受傷求診個案增加一至兩成，有年輕跑手因踩中不穩固的石頭致右腳拗柴，因輕視傷勢，靠跌打治療，因持續腫痛向西醫求診才發現韌 ...

家長緊張為子女挑選合適的鞋子，但很多時忽略自己也「着錯鞋」。陳家倫表示，女士鞋子款式較多，易因着錯鞋致足部受傷，成人求診者中女士個案更佔六成。他提醒，穿着近年流行的內增高波鞋（圖）或使用內增高鞋墊要小心，隨時增加「拗柴」受傷的風險。 他指出，內增 ...

踝關節扭傷俗稱「拗柴」，是常見的筋傷病。跑跳運動較多，或經常穿着高跟鞋人士均較容易扭傷踝關節。 臨床上，分內翻扭傷和外翻扭傷兩類，踝關節內側三角韌帶較外側的韌帶強壯，因此內翻性扭傷較為常見。 拉筋運動有助康復 扭傷後24小時應作冷敷，並避免活 ...

運動受傷拗柴，相信很多人都試過，但原來經常拗柴又不正確處理，可以造成足踝關節炎，嚴重者會有活動受限、持續疼痛，甚至關節變形情況，有前職業足球員更是人到中年已要換人工關節…… 才49 歲的張子明曾是職業足球員，退役後波癮不減每周仍踢兩三場波，當知道他 ...

穿高跟鞋或進行足球、網球等需經常急停的運動，易令足踝關節扭傷，俗稱拗柴，不少患者以為拗柴屬小事，不查明傷勢，只待紅腫消散便當作完全康復，錯過傷後首周的治療黃金期。嚴重拗柴可導致永久性關節及軟組織創傷，日後容易重複拗柴，最終令關節提早退化或變形，有患 ...

喜歡穿高跟鞋的女士和愛好足球運動的男士，有否試過「拗柴」後關節長期腫痛，久未痊癒？浸大中醫藥學院研究發現，逾9成踝關節扭傷的患者，同時有骶髂關節錯位（俗稱盆骨錯位），有患者腰痛纏身6年，走路短短10分鐘已感覺腳痺。有中醫師提醒市民，若走路稍久已覺關節腫痛 ...