去舊迎新，屋企需要洗邋遢，身體一樣要大掃除！長時間在冷氣環境下工作，久坐少運動，睡眠不足，作息不定時，經常進食肥膩、煎炸、生冷的食物……一日復一日的生活陋習，令身體積聚大量毒素，可引致痰濕、瘀血、氣滯、積滯等問題。若毒素未能排出體外，更可觸發腸胃病、便秘、暗瘡、水腫、肌肉痠痛等疾患。趁年尾收爐，一於聽聽註冊中醫師何慧潔的建議，掃除體內垃圾，以健康體魄迎接新一年吧！
人體5大常見疾患1／食積
由不良的飲食習慣引起，患者經常受腹脹胃痛、吞酸噯腐、反胃作嘔、不思飲食、大便酸臭的問題困擾。
對策：遵守少食多餐、營養均衡等飲食原則，切忌暴飲暴食，或飢飽無常，食物以清淡易消化為首選，不宜飲酒及過食生冷、辛辣食物。
2／便秘
體質偏熱者，或進食過多辛辣、肥膩食物，或亂服溫補熱藥，均可導致腸胃積熱，當腸道乾燥，便質乾硬，自然難以排出，形成「熱秘」，徵狀包括大便硬結、腹脹腹痛、面紅身熱、口乾口臭、心煩不安、小便短赤等。
對策：可沖泡決明子大麥茶，或透過按壓支溝穴、天樞穴、下巨虛穴，以達致瀉熱導滯、潤腸通便的功效。
3／暗瘡
受濕熱之毒影響，不少人都會有暗瘡煩惱，患處會紅腫、疼痛，甚至長膿，或伴有口臭、便秘、舌紅等徵狀。
對策：每日用溫水洗臉1次，保持清潔，切勿用手擠壓患處，以免引起感染或疤痕。平日盡量少食油膩、辛辣及糖類食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便通暢。
4／水腫
通常是因為肺、脾、腎等臟腑功能失調，不能運化體內的水濕所致。由於濕性重濁，易流向下，所以水腫一般出現於下肢，尤其是脛前位置，而且女性患者比較常見。
對策：針對脾虛型的水腫問題，可以透過按壓關元穴、足三里穴和豐隆穴，可紓緩腫脹，健脾去水。
5／痠痛
氣滯血瘀，不通則痛！經常坐在辦公室工作，較少活動，可造成肌肉僵硬，加上長期處於冷氣房內，易受寒邪侵襲，當氣血不流通，便會引致肌肉痠痛。
註冊中醫師何慧潔
針對水腫
針對便秘
針對濕疹、主婦手、接觸性皮膚炎
對策：配上適當的中藥材製成藥湯浸泡，不但可舒通經絡，亦有健身防病的好處。
穴位按摩
針對便秘
Ⅰ 支溝穴︰位於腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間。
Ⅱ 天樞穴︰位於腹部，肚臍旁2寸，約3隻手指。
Ⅲ 下巨墟穴︰位於人體小腿前外側，在犢鼻下6寸，足三里穴下3寸。
功效︰理氣通便
針對水腫
Ⅳ 關元穴︰位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸處。
Ⅴ 豐隆穴︰位於人體的小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨2隻手指。
Ⅵ 足三里穴︰位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨1隻手指，脛骨前肌上。
功效︰健脾去水
方法︰3個穴位配合按壓至有痠脹感覺，每組穴位按2分鐘，每日1~2次。
支溝穴
天樞穴
下巨墟穴
關元穴
豐隆穴
足三里穴歲晚洗邋遢小心主婦手
進行家居大掃除，少不了清洗抹刷的工序，若然雙手沒有得到適當保護，而又要接觸各類清潔劑、洗衣粉、消毒液或化學物品，有可能患上主婦手。據何醫師解釋，主婦手又稱接觸性皮膚炎，成因是皮膚接觸了過量化學物質。至於濕疹患者亦有可能於打掃家居的過程中病發，必須加強防備措施，建議先戴上一對棉質手套，再套上塑膠手套；亦要提防清潔物品的刺激性氣味，所以最好佩戴口罩後才開始打掃。另外，洗手時，應選用性質溫和的皂液或消毒劑，減少刺激皮膚。
食療參考
1 針對水腫
材料：茯苓5錢、赤小豆5錢、淮山5錢、生薑2錢、陳皮2角、鰂魚1條、瘦肉4両
做法：以白鑊把鰂魚煎香，放入魚袋；所有材料加8碗清水以大火煮滾後收小火煑2小時。
功效：健脾、祛濕（適合脾虛型水腫患者）
2 針對便秘
材料：決明子10克、大麥10克
做法：把決明子及大麥炒熟，加1升水焗20分鐘便可。
功效：清熱、通便、消滯
3 針對濕疹、主婦手、接觸性皮膚炎
材料：土茯苓2両（鮮品半斤）、生薏米1両、瘦肉6両、陳皮1角
做法：先把所有材料洗淨，加水8至10碗，煲2小時。
功效：祛濕、解毒、止癢
浸浴配方
a 針對濕疹
材料：地膚子、白鮮皮、苦參、徐長卿、金銀花、黃柏（各1両）
功效：清熱、祛濕、止癢
b 針對肌肉痠痛
材料：當歸、丹參、川牛膝、威靈仙、秦艽、絡石藤（各5錢）
功效：祛風、除濕、通絡、止痛
方法︰以紗布包好藥物，加清水約10倍，浸泡20分鐘，煎煮30分鐘，將藥液倒入浴水內，即可浸浴。
備註︰對藥物敏感人士、長者及孕婦不適用。
針對濕疹
針對肌肉痠痛浸泡藥浴可強身健體
根據傳統習俗，新年前會以碌柚葉洗澡，務求把霉氣洗走，但如果想真真正正給身體洗邋遢，則不妨在浴水中加入藥物的煎湯或浸液，或試試中藥蒸氣浴。何醫師說︰「浸泡藥浴時，中藥材的藥用成分會從體表和呼吸道黏膜進入人體，從而達到舒通經絡、活血化痰、驅風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。現代藥理研究亦證實，藥物的氣味進入人體後，可提高血液中某些免疫球蛋白的含量，從而達到強身健體的效果。」
不過，何醫師提醒大家，不正確的泡浴方法可引致熱休克，甚至有生命危險。「當人體脫衣準備入浴時，若浴室環境過冷，血管便會收縮，令血壓上升，若此時立即泡進熱水，血管會迅速擴張，令血壓降低，輸往頭部的血量減少，好有可能令人失去意識或溺斃，這類情況多見於長者身上，所以泡浴時，應避免脫衣環境溫度與人體溫度有過大落差，浴室溫度最好保持在攝氏18度左右。至於水溫應控制於攝氏38至41度之間，攝氏42度的熱水極有可能導致『熱刺激』，令血壓升高。此外，每日只可浸浴一次，時間不宜超過20分鐘。」
撰文：馬珮嵐
攝影：盧展程、郭凱敏
