左手腕向後拗，右手放左手背並向前推，如同鬥力，左手外側骨突位置感痛楚（筆指處），或是患上網球肘
「網球肘」與經常打網球有關？中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森表示，前臂肌肉過份用力或筋肌勞損，甚至手腕重複進行伸屈動作，都會增加拉傷及勞損的風險，導致手肘外側位置劇痛，即「網球肘」問題。網球肘當然不只與打網球有關，家庭主婦密密做扭毛巾的動作、搬運工人經常提舉重物、搬貨等，都可帶來網球肘的問題。可透過簡單測試知道自己是否有網球肘，方法是將左臂放在枱上，掌心向下，左手腕向後拗至45度角，右手放在左手背並向前推，如鬥力一樣，左手外側骨突位置如感疼痛，或是網球肘症狀。日常進行伸展及鍛鍊前臂肌肉運動，有助預防網球肘。
記者梁麗兒
【前臂肌肉伸展】
右手伸直提起至肩膊水平，左手將右手腕向後拉，指尖向下，至感到拉扯並維持15至30秒。做3至4次，轉手再做
【啞鈴伸腕練習】
手臂放枱上，手腕提起啞鈴，先垂下再慢慢向上，返回原來位置。做10次為1組，做2至3組。左右手輪流做
示範：中國香港體適能總會體適能導師黃惠紅
攝影：伍嘉亮
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