女性一早起床吃水果，愛凍飲及生冷食物，及經常穿短裙熱褲，都可令子宮受寒，引起種種宮寒症狀，包括經痛、肚脹。中醫指宮寒會令子宮的血液循環變差，長遠增女性患婦科疾病及不育風險。建議宮寒女性，平時少吃生冷，包括雪凍水果。建議飲用「益母草生薑紅糖飲」、敷自製「艾葉當歸暖宮袋」，均有暖宮作用。
記者︰梁麗兒
註冊中醫師張琛表示，大部份女性先天寒底，估計八至九成女性有不同程度的宮寒。在中醫角度，子宮受寒會令其血液循環變差，導致女性來經期間，出現經痛、肚脹、腹凍、經血的血塊多或呈暗瘀色等症狀，尤其經前曾過量食生冷食物及凍飲。
應從少女時開始預防
早期宮寒的女性，經痛時「飲暖嘢」或有紓緩效果。但情況較差者服用止痛藥也未必見效。張琛指出，宮寒可令子宮出現凝結不通、瘀血內阻情況，長遠增加患婦科疾病如子宮肌瘤、子宮內膜移位症，甚至不育的風險。
她解釋，宮寒有內寒及外寒，內寒指先天體質屬寒底。外寒指生活及飲食習慣的成因，包括吃太多生冷、寒性食物。若能避免這些壞習慣，有助改善宮寒，強調預防宮寒應在少女時做起。
生冷食物如凍飲、雪糕、刺身及沙律，可令脾胃變寒，當寒氣凝聚，就會影響附近的子宮受寒。宮寒女性平日要少食寒性食物，包括貝殼類海鮮如蠔、蟹；白色蔬菜如白菜、娃娃菜及椰菜。西瓜、哈密瓜及雪梨也屬寒性，可改吃性質中性的水果如金黃色奇異果、蘋果及提子。
張醫師指，一早起床後就食水果可加劇宮寒，經前尤應避免，可選擇在早餐或午餐後兩小時才吃；也不宜進食雪凍水果。
另外，人體下肢滿佈經絡，當穿得太短，下肢易受寒，當寒氣沿經絡走入子宮聚集，可致宮寒。宮寒女性應避免穿短褲、短裙，經常在辦公室冷氣房久坐的OL，宜注重下身保暖。
自製暖宮袋紓緩不適
她推介宮寒女性適量吃生薑、紅糖、紅棗、肉桂等熱性食物驅寒，可煲「益母草生薑紅糖飲」，有暖宮、暖胃作用。平日煲湯可用薑、川芎、當歸等偏熱的中藥。另可用艾葉、川芎等溫性藥材自製「艾葉當歸暖宮袋」，把藥材磨粉後隔水蒸，放小腹熱敷，有助紓緩經期不適。
【益母草生薑紅糖飲】
材料：益母草3錢、生薑7至10片及紅糖適量
做法：將益母草及生薑，連同3碗水煲成1碗水(約20分鐘)，最後加入紅糖攪拌即可
飲用方法：宮寒女性可在經前5至7日起每天飲用，可飲到來經時經痛紓緩為止
注意事項：熱底人士可將生薑減到3至4片，用蜜糖取代紅糖。一星期飲一至兩杯
【艾葉當歸暖宮袋】
製作方法：艾葉、當歸、川芎、吳茱萸及玉桂各3錢並磨粉，然後放入魚湯袋蒸20分鐘
使用方法：暖宮袋放在肚臍下的小腹位置，熱敷20至30分鐘，另可在上面加熱水袋，提升溫暖效果。可在經前至來經期間進行
資料來源：註冊中醫師張琛
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