日飲8杯水成為都市人的健康指標之一，但原來不少人對此存誤解，沒有計算清水以外的飲品及蔬果水份，加上晚上「灌水」，導致夜尿問題影響睡眠及日間生活。泌尿外科醫生表示，長者腎功能衰退、飲水過多及抗利尿激素分泌不足等均能導致夜尿症，若夜間小便量超過每日三分之一，便是夜間多尿症，須接受藥物治療。
記者：嚴敏慧
一項香港執業泌尿外科醫生協會去年進行的調查，訪問逾千名40歲或以上市民，發現63%每晚最少夜尿一次，32%夜尿最少兩次，14%最少三次，夜尿比率較美國、南韓及新加坡為高。泌尿外科專科醫生黃國田表示，成人一般膀胱容量約400至500毫升，每小時流進膀胱的尿液約50毫升，若睡前已如廁，最少8小時後膀胱才會脹滿，故睡覺時因尿意而起床如廁，便屬夜尿症。
黃指，飲水習慣與夜尿關係密切，很多人對每日要飲足8杯水的標準存誤解，以為要飲足8杯清水，「實際上8杯水要計埋所有飲品，好似汽水。湯水，同埋蔬果包括西瓜，計曬其實可以有兩、三杯水」，故額外飲約4、5杯清水已足夠。當身體乾涸時自然會口乾，屆時飲數啖水便行。
黃國田醫生
夜晚應少飲水戒利尿水果
由飲水一刻至變成尿液排出，其實需時約4至5小時，想避免夜尿困擾，黃指，可於睡前4至5小時減少飲水。西瓜、芥菜及花旗參等均為利尿食物，晚上應少吃。部份人習慣早上起床飲兩杯清水清腸胃，但他不鼓勵，特別是長者，腎臟不能負擔突然而來的水份。一般從尿液顏色也可觀察身體是否夠水，如太黃、太濃縮，則水不足，透明清晰則代表水份夠。
不少長者每晚都要起床夜尿，黃表示，由於長者心肺及腎功能退化，每晚一次夜尿屬可接受，但次數上升，影響睡眠便要正視。他指，夜間小便量超過每日三分之一，即約600毫升，須多次如廁，屬夜間多尿症，患上此病者除飲水過多外，大多與抗利尿激素分泌不足有關，「激素只會喺晚上分泌，好似開關掣咁，熄咗個腎等你唔使屙尿」，分泌不足就會有尿意。
長者如夜尿過於頻密應求醫接受藥物治療，黃稱，年輕人或壯年人士間中有夜尿問題不大，多為飲水太多所致，但當每晚都因尿急起床如廁，則建議要求診。
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