[醫療保健] 家庭主婦易上肢勞損，三招紓緩

家庭主婦是勞損受傷高危一族，理工大學康復治療科學系副教授鄭樹基表示，家庭主婦日常做家務，經常用力重複動作，例如扭地拖、扭毛巾、反覆搓洗衣物，或使用重的菜刀切食物，用力炒餸或快速攪動食品，又常「拎重嘢」，這些都可引致上肢肌肉筋骨勞損。最常見的勞損毛病包括腱鞘炎、彈弓指、網球肘、高爾夫球肘、腕管綜合症等。家庭主婦平日多做伸展運動，例如舒展前臂及放鬆手指關節運動，可減低勞損受傷的風險。使用輔助用具也有助改善前臂肌肉過份用力的問題。

1.雙手指頭互相緊貼，慢慢打開拇指與食指之間的虎口，手指儘量貼近，保持10秒後放鬆。做5至10次。

2.右手握拳，大拇指置於掌心，手腕慢慢向下至拇指感到伸展，保持10秒後放鬆。做5至10次。轉手再做。

3.右手伸直，手掌向上。左手把右手掌輕輕向後拉，保持10秒後放鬆。然後再伸直右手，手背向下。左手把右手背向後拉，保持10秒後放鬆。轉手再做。做5次。