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[醫療保健] 呼吸及肌肉鬆弛練習

1# 大 中 小 young 發表於 2015-8-28 20:15  發短消息
呼吸及肌肉鬆弛練習圖片1
腹式呼吸
腹式呼吸

右手放胸口、左手放腹部，慢慢用鼻吸氣，感受腹部脹起，再用口呼氣，腹部收縮；胸部毋須大力提起
呼吸及肌肉鬆弛練習圖片2
肌肉鬆弛（一）

雙手屈起，手腕儘量貼近膊頭，保持3秒後放鬆
呼吸及肌肉鬆弛練習圖片3
肌肉鬆弛（二）

膊頭用力向上推，儘量貼近耳朵，保持3秒後放鬆
呼吸及肌肉鬆弛練習圖片4
肌肉鬆弛（三）

雙手用力握拳，保持3秒後放鬆
呼吸及肌肉鬆弛練習圖片5
肌肉鬆弛（四）

雙膊向後拗，胸部前挺，保持3秒後放鬆
示範：聯合情緒健康教育中心服務經理陳潔雯
攝影：陳海威
from:http://hk.apple.nextmedia ... 150802/19239845
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