不少人會藉狂食減壓，但要小心選擇食物，因有些食物可減壓，但有些食物會「加壓」，例如不少OL喜歡的零食薯片，因高脂易令人更疲倦及無精神。台灣有營養師指出，減壓食物包括香蕉、牛奶、深海魚、全麥麵包、大蒜等，這些食物營養價值高，如香蕉及牛奶含有色胺酸，可幫助大腦製造血清素，鎮靜情緒。本港精神科醫生則指，朱古力及紅豆沙有助補充糖份，也可令人鬆馳神經。
記者：陳沛冰
台北市聯合醫院忠孝院區資深營養師洪若樸表示，香蕉及牛奶內的色胺酸，是神經傳導物質之一，能幫助大腦製造血清素，刺激神經系統，緩解情緒。牛奶更含有大量鈣質，可調節神經系統，幫助放鬆。晚上難以入睡時，喝牛奶或有助入眠。深海魚含有EPA及奧米加3脂肪酸，分別可增加血清素分泌及調節神經系統，增加快樂因子。全麥麵包的碳水化合物同樣可增加血清素，穩定情緒。被認為吃了會口臭的大蒜，含有維他命B1與葉酸，有助抗壓。
香港精神科醫學院李永堅醫生表示，上述食物有助減壓，但認為作用輕微，因食物經過腸道消化後，有助減壓的物質會減少。若突然工作壓力大，「食嚇無妨」，但不能作為治療或預防情緒病。
精神科專科醫生李德誠則推介，朱古力及紅豆沙也有助減壓，「可以好快吸收，補充糖份，有一種好輕鬆感覺。讀大學好多時消夜食碗紅豆沙，會好relax(輕鬆)」。他指，高脂食物如薯片吃了反而更易疲倦，現時不少人流行飲威士忌，喝下酒精首1至2小時雖然會感到鬆馳，但之後反而會更緊張，情緒會再下跌。適量咖啡有助提神，但過量反而會令人更緊張及更「忟憎」。
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