[資訊分享] 懷孕期用電腦孕婦安全必看

一、懷孕用電腦的須知

1、別長時間使用

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

2、注意用眼衛生

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚霜。

懷孕期間，孕婦用電腦時間不宜過長。

3、每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

4、注意勞逸結合

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

5、多吃新鮮蔬果

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

二、孕期用電腦的禁忌

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，用電腦準媽媽應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。

2、一週超過20時

準媽媽使用電腦一週不可超過20個小時，懷孕12周內，準媽媽儘量不要接觸電腦，因為這3個月是胎兒發育最敏感的階段，稍有不慎便會抱憾終身。

建議事項：使用電腦1小時後要離開10分鐘，同時儘量減少其他電器產品的使用

3、縮肩膀來打字

正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

建議事項：各位準媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確。

孕婦喝菊花茶能達到清心明目的效果。

三、孕婦防輻射必吃食品

配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。

2、喝茶保護視力

電腦對視力危害很大，經常用電腦的人應多喝茶水，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

3、白果薏米糖水

電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一週吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。