退化性膝關節炎是常見的下肢慢性痛症之一，很多人聞膝痛色變，以為終極要做手術置換人工關節。其實自五十五歲起，關節開始出現退化很正常，故隨著年齡增長，患上退化性膝關節炎的機率也上升，但換關節不是唯一治療途徑，患者可透過運動、物理治療，甚至針灸等，強化肌肉及減輕痛楚，預防惡化。
緩步跑耍太極合適
聯合醫院麻醉及疼痛治療科副顧問醫生羅文遜表示，除藥物治療外，退化性膝關節炎患者可透過多運動，強化退化關節附近的肌肉，從而保持良好的活動能力，有助減低痛楚對日常生活影響，合適運動包括緩步跑、太極、柔軟體操等，但切忌做一些令膝關節負荷過重的運動，例如經常要做蹲下動作的運動或長跑等。他建議患者要保持活力，多做帶氧運動，但活動量毋須太劇烈，運動時間也要按病情調整。
不少病人上樓梯時也會出現痛楚不適，羅建議要減少上樓梯次數，若無可避免可多用樓梯扶手借力，減輕關節負擔。
記者鍾麗霞
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