進補得宜，才可發揮良好的補身功效，補品吃太多隨時增加脾胃負擔，出現食滯等消化不良問題，甚至增加肥胖風險。
註冊中醫師李傑霖（圖）建議，初期應先吃較平和的藥材補身，如山藥、枸杞子等，份量不宜過大、不宜吃得太頻密，待脾胃適應後，經中醫調整進補處方，才陸續轉吃溫補藥材，減少燥熱情況。
補品大多比較滋膩和難消化，例如阿膠、海參等。若一次過吃太多，會令脾胃消化不良，出現流鼻血、腹脹、大便秘結或溏便等症狀，屆時須停服。市民不宜日日服用補品，進補初期宜每星期吃兩次，份量應由中醫師按個人體質決定。
山藥、白朮、枸杞子、雞血藤、杜仲、核桃仁、沙參、麥冬、百合及玉竹等都屬於較平和的進補藥材。此外，經常吃太滋膩的補品，不但影響脾胃的消化功能，還有機會令脂肪停滯，有增磅危機，故市民切忌吃太多。
當歸生薑羊肉湯、水鴨湯等，都屬於比較滋膩的進補湯水，不宜經常進食。
記者梁麗兒
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