飲食與運動有助調節情緒。美國有精神科醫生表示，情緒低落或抑鬱成因眾多，除了壓力外，也可能是吃太多可增加發炎風險的食物，例如加工食品、糖、玉米糖漿、反式脂肪及酒精等；甲狀腺功能不足、體內水銀含量過高、維他命D或B12缺乏等原因，也可以誘發情緒困擾。
近年不少研究發現適量增加攝取奧米加三型脂肪酸，如多吃魚類、綠葉菜及果仁等，加上每週五天、每次半小時的中等程度運動，有助改善情緒。但醫生指出，若受情緒影響至失眠及平時少活動的人士，不建議一開始就高運動量，應由每週三、四天，每次散步或急步行10分鐘開始。
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