[減肥健身] 什麼運動是豐胸效果最好

什麼運動豐胸效果最好呢？豐滿的胸部是每一個女士都想要的，某些運動既可促進身體健康，又可起到豐胸美乳的效果，充滿女性魅力。今天介紹有效的豐胸運動方法，供選用。

一、按摩：任何時候按摩絕對是豐胸的好方法！而且按摩有微紅時為止。

二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿，從而起到豐胸美乳的效果。

三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此十來個回合，注意以後漸次增加，可起到鍛鍊胸部肌群，也能起到豐胸的作用。

四、水沖擊法：即淋浴時，利用噴頭噴出水流連續噴射胸部，注意是從下往上衝哦！不僅可以促進血液循環，並可預防胸部皮膚的鬆弛，是豐胸美乳的好方法。

五、擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣，來回數十次。擴胸操有利胸肌發達從而豐胸美乳。

六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而起到美乳的效果，使乳房堅挺飽滿。