[其他] 人到中年，男人可能面臨的五大厄運

四十歲的男人被認為是最有魅力的一群人，他們經過多年的千錘百煉，最終到達事業的巔峰，渾身上下散發著一種厚重而成熟的氣質，就像一本精裝書，吸引著別人的目光。

現代社會，四十歲男人不得不面對「上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己」這樣一個充滿生存壓力的人生階段。為了爭取到應有的地位和尊嚴，他們每時每刻都要承受來自多方面的壓力;在收入提高的同時，健康的體魄也被透支殆盡。

[脫髮白髮、煙酒過度、性功能問題、前列腺問題、男性更年期]

事業、家庭走上正軌，心態比較穩定，當然，關於男性的許多煩惱也開始出現。

厄運一：脫髮白髮。原來烏黑稠密的秀髮，逐漸變白，發線上移、頭髮開始日漸稀薄，老態凸顯，隨著時間一長，形成禿頂後，更是對個人形象的破壞;頭頂日見光亮，但毫無辦法。

主要原因：腎是五臟六腑精氣的聚集處，若我們過分操勞，作息不定時，不注意飲食，，以至精氣過度損耗，導致腎氣虧虛，身體便會出現毛病。由於我們的身體會先把養份送到各主要器官，頭髮其它器官重要，若腎氣不足，頭髮便率先受到牽連，出現脫髮、白髮、斷髮現象。

解決方案：黑豆、黃精、黑芝麻、橘皮、枸杞、覆盆子都是常用的用來補腎氣的食物。但現代人因工作無暇烹煮，且在烹煮的過程中很多營養物質將會流失。所以，營養師建議可以適當的服用補腎養髮的保健品。

厄運二：煙酒過度。過量飲酒與吸煙者，血液中維生素C的含量明顯比普通人偏低，如不及時補充維生素C，將會導致身體免疫力下降，引發多種疾病危及。

主要原因：正常人維生素C需求量為100毫克/天，一支香煙，可破壞25毫克的維生素C。且充足的維生素C可以提高人體機體的抗氧化能力，減少吸煙對肺部的傷害，還可降低肺癌的發病率。

解決方案：維生素C能增強免疫力，增強造血功能，促進牙齒、骨骼的健康，預防心血管疾病、癌症，延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，草莓、青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。

厄運三：性功能問題。這一時期的男性很可能面臨的問題是性功能方面的衰退。

主要原因：男性體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。另外，就是人們常知道的腎虛，腎虛不足，也會導致「早洩」的煩惱。

解決方案：注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶等，還可以直接服用鋅製劑保健品。而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用。另外，補腎還可以補充鹿茸、海豹鞭等，這些都是非常有效的補腎虛的食物。

厄運四：前列腺問題。男人到了老年，80%以上都存在前列腺肥大(增生)問題，導致排尿次數增多、排尿不暢、血尿等問題。天熱，前列腺炎「好轉」?那是假象

主要原因：前列腺內鋅元素含量不足也是誘發前列腺病變的重要原因之一。

解決方案：營養師建議平時多補充含鋅、鎂的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。

厄運五：男性更年期。男性更年期出現的時間差異比較大，常見於50～60歲，但也可提前到40歲或推遲到70歲。

主要原因：工作生活壓力大，如白領、經理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。生活作息混亂，營養不均衡。各種機體功能加速衰退。男性內分泌失去平衡。如睾丸功能的逐漸減退，體內雄激素水平降低，可出現內分泌功能紊亂，導致男性更年期。

解決方案：應對男性更年期的困擾，除了調整作息時間，適當放鬆，在營養方面還應做到以下幾點：控制熱量、避免肥胖，補充優質蛋白質等。同時保證充足的維生素和礦物質，提高自身的抗氧化能力。多吃含鈣豐富的食物，多吃改善神經系統和心血管症狀的食物，如魚油、粗糧。